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从你的描述上来看 ， 高热量食品已经成为你的不良饮食习惯 ， 虽说不太好戒掉 ， 但是也不是没有办法改变 ， 让我来帮你简单分析一下吧 。

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首先 ， 你需要的是加强身体锻炼 ， 尽最大可能养成定期运动的好习惯 。在一定程度上 ， 可以很快的消耗身体热量 ， 对身体健康的好处自是不必多说的 。如果你的基数比较大 ， 以运动作为基础 ， 可以控制一部分食欲 ， 这也不是必然结果 ， 因为有人就是喜欢吃油腻的东西 ， 所以最好能够运动量足够大 ， 这样效果会好很多 。

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其次 ， 你要有选择性的吃 ， 也不是完全不吃 ， 可以多吃一些蔬菜 ， 或者先喝一些汤 ， 然后再吃正餐 ， 特别是一日三餐 ， 一定要有蔬菜 ， 清炒就是很好的选择 。蛋糕和肯德基可以慢慢戒掉 ， 从一周吃两次 ， 改成一周吃一次 ， 直到完全不吃 ， 就可以了 。凡事都是循序渐进的过程 ， 不可“一刀切” ， 可能身体不适 ， 出现不良反应 。
最后需要注意的是 ， 减肥是一项马拉松运动 ， 不是轻易就能成功的 ， 一两月能够回归健康饮食习惯 ， 就是很好的开始 。坚持下去? ， 一定会有收获哦！希望我的回答可以帮助你 ， 麻烦关注 ， 码字不易 ， 绝对原创 ， 感谢阅读！
奶油蛋糕和披萨饼哪一个热量高？蛋糕跟披萨哪个热量高？

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蛋糕属于高热量食物 ， 特别是巧克力蛋糕 ， 脂肪含量比较客观 。奶油蛋糕：378大卡/100克；碳水化合物56.50克 ， 脂肪13.9克 。水果蛋糕：347大卡/100克；碳水化合物61.60克 ， 脂肪9.10克 。巧克力蛋糕：437大卡/100克；碳水化合物40.20克 ， 脂肪30.40克 。

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蛋糕的热量是米饭的3倍以上 ， 一小块奶油蛋糕就有将近400大卡热量 ， 吃3-4块就相当于一整天所需的总热量了 ， 因此 ， 吃蛋糕是会长胖的 。
【减肥时。总想吃油腻的，比如奶油蛋糕，肯德基这些怎么弄？】

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鉴于蛋糕中的主要成分是糖、饱和油脂、鸡蛋和面粉 ， 或者有奶酪、坚果之类 ， 显而易见是非常容易升高血脂和血糖的 ， 必须用大量的膳食纤维来消除它对健康的不利影响 。同时 ， 为了把大量的糖和脂肪代谢掉 ， 还需要很多B 族维生素 。这样就能知道 ， 蛋糕适合配合以下食物食用：各种蔬菜（土豆等薯类蔬菜除外）、甜味不太浓重的水果、粗粮粥或豆粥 。

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