晚上健身后饿了可以吃点红薯吗？

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红薯是碳水化合物含量非常高的食物，简单来说就是一个热量炸弹，吃之前还是认真考虑清楚好一点 。

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要清楚自己健身的目的，是减脂还是增肌 。
减脂的话，绝对不可以吃 。在一日三餐营养充足的情况下，在午饭前、晚饭前、晚上睡觉前这三个时间点中，正常人都会有明显的饥饿感，这是很正常的生理现象，这是血糖轻微下降的表现 。尤其是还特地做了运动，饥饿感会更加强烈一些，这是身体给出的进食信号 。如果你要减脂的话，必须忍住饥饿，忽略掉这些信号，这样才会让身体分解脂肪补充血糖，可以加速减脂 。
但是记住，一切都是在三餐营养充足的前提下进行的，如果你晚餐没吃饱，还去作死运动的话，就得吃点东西，不然会饿坏你 。
增肌的话，在健身前后都建议吃点高热量食物 。因为健身前保持能量充足状态，可以让你在健身中多做几个动作，扩大健身效果，而健身后及时补充能量，可以让匮乏的肌肉快速补充能量，增强超量恢复的效果 。
对于增肌来说，糖分是重要性仅次于蛋白质的营养素，多补充点不会有错的 。也不需要担心吃太多了会发胖，因为肌肉增长后基础代谢率大幅提升，相比普通人会更加不容易发胖 。
一个红薯一个玉米两个鸡蛋多少大卡？【晚上健身后饿了吃红薯可以吗？】一个红薯一个玉米两个鸡蛋一共495大卡 。

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据最新的科学研究发现，红薯中有的膳食纤维可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动，缓解便秘的问题 。最重要的是吃红薯很容易有会有饱腹感，因此减少了一定的食量，从这一点来说，红薯确实是有一定的减肥效果的 。一般1个红薯(可食部分270.0克)含有热量267大卡 。
玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防zhi便秘、肠炎、肠癌等； 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退 。一般一根玉米（可食部分100克）含有热量112大卡 。
在同样热量的食物中，鸡蛋不仅营养价值高，它富含丰富的维生素B2、维生素B1以及菸碱酸，后面两者对于下半身的脂肪有一定的作用 。一般来说，减肥首先要减脂，鸡蛋能提供丰富的蛋白质 。但是，吃鸡蛋也要有量，一天1-2个，1个鸡蛋就能达到身体所需的营养，多吃并不能吸收 。蛋黄中的卵磷脂是食物之首，素有血管清道夫之称，对于血流状态能够起到改善作用，防止动脉硬化等情况的发生 。一个鸡蛋大概58卡左右，蛋黄的热量相对于蛋白略高一点 。
红薯和鸡蛋能一起吃吗？有什么禁忌吗红薯和鸡蛋一同食用容易引起消化不良 。红薯不能和柿子一同食用，如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，容易引起呕吐，腹泻，腹胀等腹部不适的症状，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡，还会导致胃结石的产生 。红薯也不能同蟹类一同食用，红薯为高淀粉食物，吃了以后会使胃里产生大量胃酸，与螃蟹一同食用时，容易在体内凝成结石，易引起腹泻 。吃红薯时不能喝酒,红薯中含有“气化酶”，多吃后易出现腹胀、烧心、打嗝、反酸、排气等症状，而酒精刺激胃壁，可能会加重这种不适感 。饮酒时和饮酒后3小时内不宜进食红薯 。因为酒精和胃酸发生反应，能生成不溶于水的坚硬结块，损害消化功能 。另外，红薯和鸡蛋一同食用，容易引起消化不良 。与红薯相克的其它食物还有鸡肉，香蕉，西红柿，食用了这些食物之后，也不建议食用红薯，以免出现腹痛，腹胀，腹泻等腹部不适的问题 。

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