产后妈妈想跑步 无非是想通过自己会做的运动方式来减肥对不对？
但是我想告诉大家的是 不管是顺产还是剖腹产的妈妈如果盆底肌没有修复好
不管是产后多久都不要去做跑跳等高冲击的运动
因为会让你盆底肌越来越松弛
怎么样知道你盆底肌修复好了没 其实就是在静态状态下收紧和放松盆底肌 然后在走路状态下收紧和放松 然后再加一点难度 跑跳状态下再观察 如果都能很好的找到收紧的感觉 才可以做跑跳
不过话说回来 所有的减脂并不是只做有氧运动
想要减脂一定要力量训练 比如说 产后妈妈的盆底肌 腹直肌分离 腹部臀部肌肉力量的提高 才可以有效帮助骨盆前倾 然后缓解身体疼痛 才可以进入到减脂塑形的训练里
总结一下 产后半年如果没有修复好盆底肌 就不要去跑步
产妇一般要多久才能跑步、游泳、运动？

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那么大的孩子能从狭窄的产道出来，其实产妇全身的骨骼、肌肉、肌腱等都要参与活动 。

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民间流传这样的一句话：生一个娃，产妇全身的骨头都会散架 。其实，这样的话是不无道理的，是有一定的医学依据的 。

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因为分娩后的产妇的内分泌都会发生许多变化 。
【产后6个月，可以跑步健身吗？】

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分娩后的产妇全身的肌肉、肌腱的弹性和力量都会有所下降 。关节囊和附着在关节附近的韧带的张力都会减弱，使关节变得松弛 。
在这样的状态下，产妇都不能过早过多地从事家务劳动和过多地抱小孩，那就更不用说进行跑步和游泳了，如果过早地进行跑步和游泳，会加重关节、肌腱、韧带的负担，这样容易使关节部位发生劳损性的疼痛 。
由于分娩的产妇内分泌发生了很大的变化，身体的各大机能都会有所下降，当然运化湿气的功能也会减退，如果过早地游泳，湿气很容易侵入产妇的身体，落下风湿等一些与湿气有关的疾病 。
虽然不能过早地进行跑步和游泳，但可以进行少量运动 。一般来说，产妇在14天后就可以进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但也要视情况而定，不能勉强，更不能过于剧烈 。有些有氧运动，比如舞蹈，也要6周后才可以开始 。
产妇连洗衣、提水、抬重物都不能做，做这些容易患子宫脱垂，更不用说跑步、游泳等这些剧烈运动了 。
跑步、游泳这些运动，应该等产妇完全康复后进行，这也要因人而异的，因为产妇的身体状况各个不同，应根据自己的实际情况而定 。
不过，产后运动一定要适量且持之以恒 。
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