能减肥的食材靠调整饮食不用挨饿就能减肥，靠的是哪些食材的搭配？ _经验常识

首先您的这个想法是正确的，减肥一定不能饿！

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以下几点建议希望能够帮到您：
1.减肥期间可以低碳水饮食，切记只是低碳水而不是不吃东西
2.适量减少碳水的同时，增加蛋白类食物的分量，如：鸡肉，牛肉，鱼肉，蛋清和蔬菜的比例＋水果。分量以吃饱为准，不慢饿
3.杜绝油炸，红烧，高糖，高热量的食物，一日三餐正常吃，其他时间段拒绝零食等
4.在调整好饮食的情况下，增加运动的消耗，以力量训练＋有氧训练为主
希望能够帮到您，想了解更多减肥知识可以关注我，我主页每天持续更新减肥视频，减肥方法，减肥干货知识！祝您成功！
如何用间歇性禁食来减脂？有哪些建议？间歇性禁食有很多种方案，有四天正常吃饭剩下三天不吃有热量的食物，也有五天正常吃两天不吃的，这种比较极端很难坚持下去，对身体健康也是不利的，适用于短期快速减肥，但过后可能会反弹的比较厉害。
也有六天正常吃饭只选择一天不吃饭，当然必须这么做的话建议选择周末放假的时候，这样不影响工作，而且本来应该放纵的日子选择断食，效果会更好点。但这样也不适合长期使用，毕竟一天不吃饭的话怎么都会难受，而且不是特殊需要没必要每周浪费一天的生活。
我个人比较建议的间歇性禁食是把一天的摄入食物在八小时内吃完，因为我工作的关系早上起来的比较晚，所以我一天只吃两顿饭，diyi顿大概十一二点，第二顿晚上八点之前吃完。
这样一天也没有什么时候觉得特别饿特别想吃东西，而且一顿饭可以多吃点，比较有满足感。
但这种方法不适合所有人，时间上也不是固定的八小时，而且在八小时内可以随时吃零食什么的，但一天的总摄入不能过量，比较难掌握。
总结来说间歇性禁食可以减肥，主要是针对看到美食就停不下来的人，一天不吃大概就少摄入了一千多大卡的热量，剩下的几天稍微多吃点也可以平均掉不至于长肉。
问题是太考验人了，对人的意志力有很大要求，而且长期下来对身体也有不小的伤害。我就在想既然一天不吃饭都能坚持下来，为什么不能每天少吃点多运动运动呢？这样既健康又不需要忍饥挨饿，长期下来也会有明显的体型改变。
我是不建议进行间歇性禁食的，它的根本原理还是总体的减少摄入的热量，可以多尝试找到适合自己的减肥方法，这样生活还是自己的，没必要太累
共同探讨不饿的减肥方法吧？【能减肥的食材靠调整饮食不用挨饿就能减肥，靠的是哪些食材的搭配？】亲测有效减肥路上你和我分享掉秤的成果！

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能减肥的食材 靠调整饮食不用挨饿就能减肥，靠的是哪些食材的搭配？

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