可以 。

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但能不能达到你想要的围度 ， 还是看天分 。
原因讲一下：
众所周知的 ， 有氧运动最大的效果就是脂肪消退 。
而人体脂肪最先堆积的位置 ， 一定是腰腹 。
所以在有氧运动进行的过程中：
你会发现先是小臂小腿瘦了；
而后大臂大腿瘦了；
再然后胸背薄了 ， 臀部小了；
最后 ， 你想要的腰腹 ， 才能瘦下来 。
基本就是这个顺序 。
因此 ， 和自己比较的话 ， 你的腰一定会比锻炼以前要纤细 。
但是能不能瘦到一个你追求的围度？
不绝对的
因为人体的腰围 ， 由很多参数决定：
例如你的骨盆宽度
例如你腹腔容积
例如你腹横肌的发达程度
这些都在左右着你腰身的原始围度 。
那么 ， 天生腰粗的人 ， 哪怕体脂含量已经超ji低了 ， 六块腹肌超ji明显了 ， 腰依然不会太细 。
这就和你的身高 ， 臂长 ， 肩宽一样是一个固定值 ， 不能改变 。
不过建议你还是坚持有氧运动 ， 毕竟 ， 起码比你现在的身材 ， 会强出许多！
跳一个月健身操大概能瘦几斤？健美操运动源于20世纪70年代末 。
【腰粗的话，只做有氧运动能够瘦下来吗？】英文原名“Aerobics” ， 意为“有氧运动”、“健身健美操” 。其实 ， 有氧运动除了主要由氧气参与供能外 ， 它还要求全身主要肌群参与 ， 运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动 。有氧运动能锻炼心、肺 ， 使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位 。如果加上控制饮食的话一个月瘦个5斤肯定没问题 。健身操就是通过剧烈的运动 ， 一定要控制在40分钟以上才能开始消耗脂肪 ， 不然跑掉的都是水分 ， 运动之后不要吃东西 ， 少喝水 ， 平时饮食少油少盐低糖多蔬菜 ， 保持合理的饮食 ， 只要不吃零食尤其是甜食 ， 即使正常吃饭加上运动也一样会瘦 ， 必须强调的一点是 ， 减肥不要急 ， 突然在短时间内减轻很多体重反而会破坏内分泌 ， 因此 ， 慢慢来 ， 健康最重要！

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