想又瘦又美，推荐多吃以下几种蔬果：
1、番茄，又称西红柿，酸酸甜甜口感好，番茄炒蛋就不错营养又好吃，比吃肉还香，有效降低想吃肉的欲望 。
2、黄瓜，减肥必备，黄瓜几乎不含脂肪，含碳水化合物，富含维生素C经常吃皮肤白皙，还可以做面膜，一举两得，根据个人喜好黄瓜凉拌，炒肉片都是不错的好吃又减肥 。
3、苹果，脂肪的克星，含膳食纤维，维生素A，C，抗氧化，多吃皮肤好，防便秘，减肥必备 。
4、柠檬，柠檬维生素C含量极高，新鲜的柠檬切片泡水喝不但皮肤好，变白皙还有效润肠通便，清除肠道垃圾，越喝越让你瘦，还可以提高免疫力预防感冒，泡过的柠檬水止咳化痰，利咽喉 。
5、猕猴桃，在水果中糖份算低的了，是减肥的最佳水果之一，有效控制糖份摄入过多导致的肥胖，也是餐前餐后最佳的必备水果，以上是我推荐多吃的蔬果，祝减肥的宝宝们越吃越瘦，越来越美 。
5、
土豆有哪些营养价值？经常吃土豆能减肥吗？长芽土豆可以食用吗？大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐.关于经常吃土豆是否可以减肥的话题，要看你吃土豆的方法，以吃土豆的量来决定，这些做对，吃土豆还是有助于减肥的，但要是做的不对反而还会增肥 。

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土豆的营养价值：了解土豆的营养价值，从了解它的营养成分来分析，100g的土豆含热量是76kcal，蛋白质2.0g，脂肪0.2g，碳水化合物17.2g，不溶性纤维0.7g，胡萝卜素30μg，维生素B10.08mg，维生素B20.04mg，维生素B3 1.1mg，维生素C27mg，钙8mg，磷40mg，钾342mg，钠2.7mg，镁23mg，铁0.8mg，锌0.37mg，硒0.78μg，铜0.12mg，锰0.14mg等 。
【真的存在又营养又能瘦的神仙食品吗，有哪些推荐？】

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从这些数字得知，它可以减肥，还有可以补充能量，补充丰富的矿物质微量元素，同时还是高钾低钠的食物 。
长芽的土豆土豆长芽还真的不能吃，之前就有新闻报道过小学生吃长芽的土豆集体发生中毒事件，因此长芽的土豆真的不能吃 。
这个原因是它会产生一种叫龙葵素的物质，而这种物质被人体摄入吸收过量后，可以刺激肠胃道黏膜，还能麻痹呼吸中枢，让人出现口舌发麻，恶习，呕吐，腹泻等中毒的症状，其实这个物质控制在一定的范围内是安全的，但一般情况下，土豆经过发芽后，产生的龙葵素是正常的50倍，因此要是吃了这些物质，则就容易导致中毒 。
吃哪些东西既营养又不长胖？蛋白质类，绿叶蔬菜
这两类食物有营养自然不用赘述，而绿叶蔬菜含有丰富的营养，同时碳水化合物含量很低，所以多吃绿叶菜不会长胖，像根茎类的蔬菜，淀粉含量高，吃多了一样会胖 。
蛋白质吃的多为什么不长胖呢，这是两个生理学上的原因，一个是我们人体代谢的基础有个三羧酸循环，网上搜索可以查到：三羧酸循环（tricarboxylic acid cycle，TCA cycle）是需氧生物体内普遍存在的代谢途径 。原核生物中分布于细胞质，真核生物中分布在线粒体 。因为在这个循环中几个主要的中间代谢物是含有三个羧基的有机酸，例如柠檬酸（C6），所以叫做三羧酸循环，又称为柠檬酸循环（citric acid cycle）或者是TCA循环；或者以发现者Hans Adolf Krebs（英1953年获得诺贝尔生理学或医学奖）的姓名命名为Krebs循环 。三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的最终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽 。

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