4. 提高睡眠质量
通过跑步 ， 大脑的供血、供氧量可以提升25% ， 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
5. 提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高 。
6. 增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强 ， 消化液分泌增多 ， 提高了消化和吸收能力 ， 从而增加了食欲 ， 补充了营养 ， 强壮了体质 。
7. 减少妇科疾病 ， 调节月经
跑步对妇女来说 ， 有助于调节月经 ， 减少妇科疾病 。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查 ， 发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期 ， 17%的闭经妇女恢复了月经 。这是因为跑步增加了新陈代谢 ， 促进了消化吸收 ， 调节了神经系统功能 ， 改善了内分泌功能 。
8. 磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力 ， 增强韧性和耐心 ， 提高灵敏度 ， 促进对环境的适应能力 。长期坚持运动的人 ， 在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大 ， 能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快 ， 疲劳消除快亦彻底 ， 能迅速恢复到平静水平 。

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