通过饮食结构的调整和运动辅助的方法来改善皮肤松弛的现象 。一年从200斤减到136斤，一共减64斤，平均一个月减5.3斤左右，平均一天减0.176斤左右，速度也比算太快 。身高170，减肥以后136，而你的健康体重在130斤左右，减肥以后你的BMI=23.5在健康体重范围内 。所以，你的体重继续保持在这个范围即可 。胸腹肌线条明显说明你减肥时候的力量锻炼也比较多 。weiyi不足的是下腹皮肤特别松弛，这样的话就是体脂肪减少，减肥期间缺乏了胶原蛋白和下腹肌肉少的原因，通过补充和增加下腹肌肉就能慢慢的改善 。

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一，减肥以后皮肤松弛的原因 。1，皮下脂肪流失，令皮肤失去支撑而松弛 。

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2，支撑皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛 。

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3，减肥速度过快，单纯靠节食，缺乏运动 。

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二，减肥要根据自己的身体情况来合理选择和安排 。1，维持自己的健康体重即可，不要过分追求自己有多瘦，健康是diyi，也是weiyi 。
2，不要急于减体重，减重也不是一天两天的事情，不可一天之间就把你身上多余的赘肉全部减少 。追求速度不仅影响健康，更直接导致皮肤失去弹性，松弛和下垂 。
三，暴瘦后下腹皮肤松弛，该怎么办？1，饮食结构调整 。
减肥后注意自己的饮食，吃饭最好吃7分饱，而且也要均衡搭配，荤素搭配 。每天要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及膳食纤维的摄入量 。
2，多喝水 。
多喝水有助于皮肤健康水嫩又充满弹性，而且水分有助于减肥 。每天保持早起一杯温开水，加速血液循环速度 。另外，每天的饮水量不低于1500毫升，吃饭前喝水还可以控制食欲，清肠胃，更利于减肥 。
3，补充维生素A，维生素C 。
维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象 。
富含维生素C的食物：橙子，葡萄，西红柿，猕猴桃等 。
维生素A可以辅助减肥和保持肌肤弹性，它可以有效地阻止皮质溢出，增加肌肤弹性 。
富含维生素A的食物：胡萝卜，菠菜，芹菜，蛋黄及奶制品等食物 。
4，补充蛋白质，胶原蛋白 。
胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满，水盈，让皮肤看起来充满弹性，细腻而又光滑 。
富含胶原蛋白的食物，如银耳，花胶等食物 。
而蛋白质能起到增肌和燃脂的作用 。补充充足的蛋白质更利于维持肌肤的弹性和避免松弛和下垂 。
富含蛋白质的食物，如鱼虾，鸡胸肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等食物 。
5，增加下腹力量训练运动 。
下腹皮肤松弛说明下腹肌肉的减少和胶原蛋白的减少 。这个时候除了饮食补充，针对下腹部的力量训练的增加以便增加下腹部肌肉也是非常有必要 。
平时可以选择卷腹，平板支撑，仰卧起坐等运动，每天坚持30分钟，每周坚持5~6次，通过运动和饮食一起配合，就能慢慢地改善皮肤松弛和下垂 。
肚子肉松弛，肚脐眼下肉特别突出，该怎么减？分享我的减肥历程（奇葩）
其实我也不是一直那么胖现在的体重跟以前是一样的 。因为高三加上很多情绪上的影响，导致我暴饮暴食，胖了却不自知或者根本不在意 。所以慢慢到了150斤的大胖子，是实话真的接受不了！但我还是没有开始行动减肥，然而上班后还胖了10斤，体重巅峰时期162斤！真的好可怕，胖了四十多斤！而减肥的契机是因为一次肠胃炎，又拉又吐了几天，超ji难受，吃什么吐什么拉到脱水 。那几天瘦了两三斤，我就感觉挺开心的就开始我的减肥之旅 。

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