一周养颜减肥食谱 这份食谱是依据国际上流行的\"分食法\"（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃 ， 旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康,坚持两个星期 ， 你会发现不仅身材日渐苗条 ， 皮肤也更加细腻光滑 。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯 。

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周一早：咖啡、苹果 。午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝 ， 生黄瓜一根 ， 紫芽汤 。晚：煮虾（数只） ， 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 。

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周二早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄 。午：鲫鱼萝卜豆腐汤 ， 煮鸡蛋（1个） ， 蔬菜沙拉 。晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个） ， 生拌茄泥 ， 生黄瓜一根 。
周三早：乌龙茶、猕猴桃 。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 。
周四早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个 。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 。晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋 ， 生黄瓜一根 。
周五早：咖啡、苹果 。午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 。晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 。
周六早：麦片粥（一小碗）、橙 。午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 。晚：白薯粥（一小碗） ， 凉拌菠菜、饼（一两） 。
周日早：绿茶、苹果 。午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤 。晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根 。
孕妇晚餐的菜谱有哪些呢？【减肥的晚餐食谱大全 有什么适合减肥的晚餐食谱么低热量的】孕妇晚餐食谱一：翡翠豆腐原料：豆腐250克 ， 莴苣250克 ， 生姜15克 ， 味精1克 ， 精盐5克做法：莴苣洗净后 ， 切4厘米长片 ， 生姜切丝 ， 豆腐切1厘米厚块；油热后 ， 放姜爆炒出香味后 ， 加半碗水即放莴苣 ， 立刻加盖2分钟后打开 ， 再放入豆腐加味精和精盐 ， 然后轻轻翻炒几下即可 。
孕妇晚餐食谱二：番茄炒猪肝配料：猪肝八两、番茄两只佐料：盐、味精、糖、生粉、花雕特色：咸鲜嫩滑 ， 甜中带酸 。做法：、猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形 ， 放盐、味精、绍兴花雕酒备用 。番茄切成一厘米见方的立方体备用 。
起油锅 ， 开小火 ， 倒油等油热的当口 ， 在腌好的猪肝片上捏一些生粉 ， 滑入油锅煸炒 。断血后盛出备用 。油锅不要洗 ， 倒入番茄粒中火煸炒 ， 至汁水出粘稠 ， 估计已尽大半时 ， 伴入猪肝一同用小火煸炒 。只炒几勺后 ， 立刻倒入酱油着色 ， 水少许 ， 大火烧至滚 ， 立刻换小火加糖、味精盛盘 。
孕妇晚餐食谱三：东坡茄子主料：嫩茄子500克 ， 猪肉馅100克 。配料：湿淀粉10克 ， 色拉油750克 。调料：白糖50克 ， 碘盐5克 ， 味精4克 ， 酱油15克 ， 料酒5克 ， 葱姜末各5克 ， 汤100克 。做法：茄子去蒂洗净去皮 ， 切成5厘米见方的块 。
在茄块平面剞十字花刀 ， 深度为2厘米 。炒勺放油 ， 烧六七成热 ， 放入茄块炸成枣红色捞出沥油 ， 摆入大碗内 。勺内留少许底油 ， 烧热放入猪肉馅炒变色 ， 加葱、姜末稍炒 ， 放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内 ， 上屉蒸10分钟 。把汤沥勺内 ， 茄块扣入盘中 ， 再把原汁用湿淀粉勾芡 ， 淋明油 ， 烧在茄块上即好 。

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