3.均衡饮食
主食（米饭、面条、地瓜）、蛋白质（鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆、肉类、海鲜）、蔬菜、水果均衡摄取 ， 维持代谢更能帮助产后减重 。
4.食量逐渐减少
怀孕时容易肚子饿 ， 食量变大 ， 产后需要减少每餐份量（约减少怀孕时的1/3） ， 逐渐减少才容易持之以恒 ， 渐渐可以回到怀孕前的食量 。
5.营养补充要维持
怀孕期间补充的营养品继续服用 ， 能减缓掉发、皮肤干等问题 。因为怀孕期间妈妈及宝宝营养充足 ， 产后瞬间营养不足 ， 身体需要调适 ， 则会出现落发、皮肤干等问题 。
6.每天固定时间量体重、体脂
观察自己的变化 ， 会更有成就感 ， 有些妈妈产后不敢量体重 ， 反而容易逃避 ， 更难减重 。
产后身材严重走样？不妨一试…
积极运动
除了使用专业的瘦身工具之外 ， 宝妈在产后 ， 也要积极的开始运动 。但是能做的运动那么多 ， 到底哪一个才更加有用呢？在这里建议各位宝妈 ， 不妨尝试一下慢跑这个运动 ， 每天只要慢跑40分钟左右 ， 就能消耗350卡左右的热量 ， 坚持一段时间之后 ， 想不瘦都难 。但是有一点需要注意 ， 宝妈在慢跑前后一定要做身体拉伸的动作 ， 这样才不会出现肌肉拉伤的状况 。
合理饮食
俗话说“管住嘴迈开腿” ， 可见想要瘦身 ， 必须也要讲究饮食的合理 ， 所以宝妈在出了月子之后 ， 一定要格外注意自己的饮食 。建议宝妈 ， 可以把餐桌上的红肉替换成脂肪含量较少的鱼、虾等海鲜 ， 但是有一点要注意 ， 红肉也是要吃的 ， 毕竟每种食物的营养都要补充一点才可以 ， 只是吃红肉的量要控制在每日100克左右 。
保持心情愉悦
心情不好容易使人发胖 ， 这句话可是有科学道理的 ， 因为长期心情不好 ， 会影响脂肪代谢 ， 增加人变胖的几率 ， 而且很多宝妈由于心情不好 ， 就会“化悲愤为食欲” ， 继而吃很多的东西 。所以宝妈要想在产后减肥 ， 一定要保持愉悦的心情 。
【产后何时开始瘦身最佳，减掉小肚腩，瘦出马甲线？】减肥这种事情 ， 说起来容易 ， 做起来难 ， 希望各位宝妈在减肥这条路上能够坚持下去 。

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