纤体瑜伽不是瑜伽的派别，是中国人商业化的一种名称，因为这样去称呼的话可以更加强调减肥的功效，所以纤体瑜伽解释的通俗易懂的话就是女孩子练习减肥瘦身的一种运动 。一般瑜伽会馆和健身房都有这种瑜伽纤体的会员课，主要要以瘦身，减肥为目的的课程编排都可以叫做纤体瑜伽 。

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纤体瑜伽细分的话可以排出很多课程：

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比如你在馆的课程表上会看到瑜伽腹部核心课程，这个是加强腹部肌肉，瘦肚子的纤体瑜伽，一般会排一些拜日式，下犬，平板支持，蝗虫式，卷腹头碰膝式，反正一切大面积迁动腹部肌肉的体式都会排在这个课程里面 。

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还有瑜伽美腿课程，瑜伽提臀课程，瑜伽瘦小臂课程，瑜伽瘦大腿课程，瑜伽纠正体态课程还有瑜伽提升胸部课程，会安排各种对部位有功效的体式，其实所有的瑜伽体式都有瘦身纤体的功效，只是侧重于瘦哪里，就多练哪个体式的课程，瑜伽老师排课都时候会特地把体式串联成一个小序列，从热身，简单体式循序渐进到高峰体式，最后再慢慢体式减量 。最后休息术体力回复 。一般经验比较丰富的老师引导的很好，瘦身纤体的效果也很棒 。
上班时，如何才能光明正大的练瑜伽？上班怎么才能光明正大的练瑜伽？先吐槽一句哈：上班就是上班，在累了的间隙做几个瑜伽动作放松一下是没有问题的

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但是想练习瑜伽，据我的理解应该不是放松一下那么简单吧？

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这个问题的题主，应该想说的是如何将瑜伽融入到工作中，我感觉会更合适一些 。（图片来源于网络）

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在工作的时候，利用瑜伽动作进行放松

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没有瑜伽的时候，办公室坐累了就只能伸个懒腰，觉得好舒服呀
练习了瑜伽之后，坐累了，有N个动作等着临幸：
1、坐姿扭转
坐在凳子上保证双腿面对正前方，臀部不动
整个脊柱开始缓缓的左右扭转，达到极限时少做停留可以做另外一边
做完之后感觉是真的舒服，是我比较经常做的动作之一（图片来源于网络）
2、背部伸展
不得不说，即使是想我这么可爱的小仙女，有时候也会不由自主的弯腰含胸的去坐
不得不说，确实舒服，但是结果也是很明显的，背疼呀
所以累了的时候，需要坐直，将双手交叉伸向天花板的方向，并左右摇摆机下
感觉背部和要不都得到了拯救 。（图片来源于网络）
【什么是纤体瑜伽？纤体瑜伽有哪些体式？】3、颈部放松
这个很简单的米字操：
1）、低头30秒、 抬头30秒；
2）、头部向左侧倒30秒、右侧倒30秒，耳朵靠近肩膀，肩膀向下向后
3）、头部向左前30秒、右前30秒；
4）、头部左后30秒，右后30秒（图片来源于网络）
说一下感觉吧，感觉抬头的时候自己好傻，30秒好煎熬啊
不过做完之后脖子真的很舒服

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