运动时 ， 肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加 ， 使得多余的糖只能用来供能 ， 而无法转变为脂肪而贮存 。同时随着能量消耗的增多 ， 贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能 ， 体内的脂肪细胞缩小 ， 因此减少了脂肪的形成和蓄积 。由此可达到减肥的目的 。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化 ， 要根据自身特点掌握适当的运动量与度 。
参考资料搜狗百科——减肥
减肥是需要忌口哪些食品？减肥是一项长期的斗争过程 ， 不单单是跟身体的脂肪斗争 ， 还要和自己的意志斗争、和最爱的美食斗争 。减肥期间一定要忌口 ， 尤其是那些高热量的食品 ， 就算再美味也不可动心哦 ， 否则一旦沾口可就前功尽弃咯 。来看看私房话为您总结的7大高热量食物吧 ， 在减肥期间一定要避开哦~
1、薯条
薯条本身是碳水化合物的食物 ， 只有很少脂肪 ， 但一经油炸成薯条便是另一回事 。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪 ， 热量差不多相等于一个汉堡包 。到汉堡包店买东西吃 ， 可选汽水一杯加一个汉堡包即可 ， 这样的价钱比一个套餐还便宜 。
2、西点
西点含十分高的热量 ， 而且大部分来自脂肪 。此外 ， 大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃 ， 这样热量又要增加了 。要看看自己有没有喝下午茶的需要 ， 刚吃过午饭就不必了 ， 倒不如吃一个水果吧 。
3、油条
【减肥是不是从早饭就要注意饮食】油条的脂肪十分高 ， 就好像中式薯条 ， 其每根油条有220卡路里 ， 大部分亦是来自脂肪 。

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