2.强度不够如果你只是按你能维持的速度跑的话，其实强度达不到减肥的效果，这样只是对于耐力是很好的，但不适合减肥 。所以你可以尝试一下变速跑，忽快忽慢，让身体需要加倍卖力地适应不同的强度，来燃烧更多的脂肪 。
3.不控制饮食每次跑完步之后，认为已经运动过了然后就去大吃大喝 。建议跑完步多摄入蛋白质和碳水化合物，少吃热量高的食物，要想减肥先管住嘴 。
每天坚持跑步为什么还不瘦下来，跟什么有关身体的脂肪含量跟人的新陈代谢有很大的关系 比如有的人吃好多都不长肉 有的人 喝凉水都长肉 有人说是消化太好 其实不然 有的人天生就是新陈代谢高 建议你多做有氧运动 大量的运动不建议你做 因为长期做有氧运动会加快你的新陈代谢进而改善 一定要跑步后加上量大而轻松的健身比如小哑铃之类的 统一楼上的说法 跑步必须要30分钟以上的 饮食习惯也是关键 水果建议吃苹果 一个苹果有50K的热量 你消耗它反而需要60K的热量 猪肉尽量少吃 多吃粗纤维的牛肉 胶原蛋白多的驴肉 蛋白质的鱼肉 和新鲜蔬菜 一定要坚持 保持良好的心态这个最关键 少吃多动 你肯定会有苗条的身材的...加油吧
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