每天只吃一顿饭能减肥吗。对身体有影响吗？ _经验常识

能减肥。每天只吃一顿饭属于减少摄入量，起到快速减肥效果。但是每天只吃一顿饭属于不健康的减肥方法，会让你营养不均衡，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食体重也会很快反弹回来。所以，每天只吃一顿饭能减肥，但是不健康会损害身体健康的。

文章插图

文章插图
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配，减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食结构调整，才能达到健康减肥的效果。
如何健康的达到健康减肥的效果？1，早餐：脱脂奶一只+红薯一块+苹果一个。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼菜心100克。
3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者酸奶一只或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根。
4，晚餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+清炒生菜100克。
5，全天喝水2000毫升左右，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，能补充人体需用水，还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性，利于减肥和维持身体健康。
6，每天保持充足睡眠。
人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，更利于减肥和维持身体健康。
7，运动辅助。
减肥期间每天保持适量运动辅助进行。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧及提高抵抗力和免疫力，对减肥和维持身体健康都有辅助帮助。
减肥期间建议以有氧运动为主，无氧运动为辅相结合的方式进行。
有氧运动建议选择，如慢跑，骑行，快走，跳绳，转呼啦圈等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。
无氧运动建议选择，如俯卧撑，卷腹，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周保持3~4次的运动频率即可。
温馨提示：食材的选择可根据当地的食材来选择，每餐保持要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量即可。这样才能达到均衡饮食和均衡营养的作用。
只吃早餐，午餐喝牛奶，晚餐不吃可以吗？只吃早餐，午餐喝牛奶，不吃晚餐可以吗？
答案是：当然不可以了！无论你想干什么，这样做都是不可以的。从题主现在提供的饮食方式看，每天的营养摄入量是严重不足的，营养不够会影响机体健康，伤害脾胃。虽然这里没有给出早餐的内容是什么，但是这样的饮食方式，不足以支撑每天的生活和运动，是不利于健康的，不建议使用。
如果题主的目的是想减脂减重，那么首先应该结合自己目前的体质状况来分析，是气郁型的体质，还是还是痰湿型的体质？是需要补，还是需要泄。减体重虽然减的是重，但事实上往往做的未必都是减法，只有体质调理平和了，人才会瘦下来，尤其是痰湿型体质，如果不去湿，做什么都未必对。
【每天只吃一顿饭能减肥吗。对身体有影响吗？】因为不了解具体情况，只是从泛泛的方面来谈一谈为什么这样做不对，从营养摄入的角度来讲，这样只会造成身体损伤，并不会达到你想要的效果，而且无法长久坚持。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。