方法11：最后就是使用药物减肥 ， 这里给你推荐经典减肥胶囊 ， （这里不多做介绍 ， 可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品 ， 药性温和 ， 无论是全身减肥还是局部减肥 ， 效果都非常的好！
多多方法 ， 你试试吧 ， 祝你减肥成功！
跳完绳后怎样按摩腿部 ， 让腿部放松 ， 要具体步骤跳绳后的腿部放松是很重要的 ， 做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀 ， 防止出现萝卜腿的现象 。
具体做法如下：
1、人站直 ， 一条腿尽量往后踏一步 ， 保持鞋底着地 ， 身后的那条腿保持笔直 ， 前腿弯曲 ， 身体垂直 。双臂尽力往后拉 。坚持8-12秒 ， 换腿再做一次 。
2、人站直 ， 一条腿往前伸并保持笔直 ， 后腿弯曲 ， 身体微微向前伸 ， 双臂在前拉紧 。坚持8-12秒 ， 换腿再做一次 。
3、人站直 ， 跷起一腿 ， 用手抓住鞋子 ， 尽量靠近臀部 。保持臀部平衡 ， 膝盖并拢 ， 直立的那条腿微微弯曲 ， 如有保持平衡的困难 ， 可以扶住墙或椅子 。坚持8-12秒 ， 换腿再做一次 。
一般来说 ， 全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟 ， 做时动作要到位 ， 就可以把身体的关节 ， 韧带都打开 。但是也要配合当时天气的温度 ， 加长或者缩短 。要感觉到身体体温上升 ， 但是呼吸要保持畅通 。这样子全套运动做下来 ， 配合热身和拉伸 ， 长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀 ， 只会适当变结实紧绷 ， 曲线优美好看 。
跳绳减肥 ， 小腿会长肌肉吗？？？不会长 ， 只要正确跳绳是不会让小腿变粗的 ， 也不会长肌肉 。如果你循序渐进 ， 懂得如何科学跳绳还会在这个过程中 ， 让小腿变得圆润修长 ， 消除皮下脂肪 ， 有瘦腿减肥的作用 。
跳绳减肥的正确方法：
1、跳前记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各3分钟 。由于心跳在很短的时间会迅速加速 。所以刚开始跳绳时必须循序渐进 ， 不可操之过急 ， 过程中如有任何的小适都要停下来 。刚开始跳的速度不要太快 ， 约每分钟跳60下 ， 先尝试跳30秒 ， 然后原地踏步 ， 待身体适应了再继续 。
2、两手分别握住绳两端的把手 ， 通常情况下以一脚踩住绳子中间 ， 两臂屈肘将小臂抬平 ， 绳子被拉直即为适合的长度 。简单来说就是把绳子对折拉直 ， 绳子长度到小手臂45度抬平的位置 。
3、跳绳时要用前脚掌起跳和落地 ， 注意不要脚跟先落地 ， 以免震伤腿部 。跳时 ， 呼吸要自然有节奏 ， 身体上部保持平衡 ， 不要左右摆动 。
4、跳绳的时间 ， 一般不受任何限制 ， 但要避免引起身体不适 ， 饭前和饭后半小时内不要跳绳 。并且跳绳前不可大量饮水 。
5、跳绳运动后不要立刻停止下来 ， 应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间 ， 让血液循环恢复正常后 ， 才可以停止下来 。之后要记住做一些伸展、缓和的动作 ， 才算是真正结束运动 。
6、初学时 ， 仅在原地跳1分钟 ， 3天后即可连续跳3分钟 ， 3个月后可连续跳上10分钟 ， 半年后每天可实行系列跳 ， 如每次连跳3分钟 ， 共5次 ， 直到一次连续跳上半小时 。

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