不戒酒的情况下有可以有效的减肥的方法吗 _晚餐喝白酒能减肥吗

不戒酒减肥本来就很简单，只不过是吃的方法不对，按照以下几个方法吃，保证能轻松减肥。
1 先喝汤，记住咯，是汤不是粥，最好是一些有蔬菜煮成的汤，因为蔬菜能轻松保护你的胃粘膜并且阻止后面酒水吸收速度，不容易酒醉，最重要的是让你的胃有了一定的饱腹感，减少碳水化合物的摄入。广东人最爱煲汤，全国的肥胖指数广东省是最低的地区之一也是这个道理。
2 肉类食入顺序：鲜牛鸡酒局嘛一般都是菜品比较丰富的，很多人都没注意如果是和领导出去喝酒都必须有鱼类，除了寓意好之外还因为鱼类是脂肪含量最低的蛋白质，妥妥的保护你的心脑血管，所以这里说的鲜指的是鱼类或者海鲜。牛也不必多说，同样是脂肪含量最低的优质蛋白，鸡肉记得把皮去掉了吃。吃到这里基本已经把你的胃填满一半，虽然已半饱，可你的血糖基本没什么波动。
3 碳水化合物这是最重要的一部分了，所谓的碳水化合物指的是我们平时吃的主粮，米面粉都是，前面已经半饱的情况下已经完成了你减肥的基础，到了这一步尤为重要，很多养生大咖主张我们细嚼慢咽，一口饭什么指导我们咀嚼40次，这些都是比较扯淡的，那是肠胃不好的情况，用牙齿帮助肠胃把食物研磨，减轻胃负担，而想要减肥的你就不能用这样的方法了，必须象囫囵吞枣一样，一小口碳水入口咀嚼5次以内就吞下，不要嚼细了，这很重要，简单的说就是吃得饱，但是不给你肠胃这么快的吸收增加血糖，千万记住咯，碳水化合物的摄入只能是一餐的1/4或者1/5 。
4 能够只喝一种酒就不要杂酒来喝，能白酒就尽量白酒，啤酒是减肥的天敌，切记。
5 猪肉做的菜品能够不吃尽量不要吃，如果实在没有菜的情况就留着最后吃，因为很有可能会随着酒醉了把猪肉浪费在路边草丛了[捂脸][捂脸][捂脸]
总结一下就是先汤后肉再饭，少碳水。希望对你有帮助。
太胖了，但是天气一热晚上就想喝点啤酒，怎么办啊您好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。

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首先，酒水的热量很高，大于一般的饮料。不光是酒水，也包括饮料，它们里面含有的碳水都很高，酒水热量比普通饮料还要高，酒精的热量是7cal/1克。如果你一时间不能戒掉酒水，可以选择其他较低的凉的饮料，或者是吃水果代替。如果只是觉得热，可以尝试自己用蛋白粉和水果制作奶昔冰糕用来解暑解馋。比如西瓜、火龙果或者香蕉等，蛋白粉可以选择大豆蛋白，价格较便宜一点。利用破壁机或榨汁机打碎，价钱大约三四十左右，打碎混合均匀后，放入模具中冷冻即可。这样做出来的即可以解暑，碳水有但是量少，而且是天然无加工的，对身体好。其次，你要在现有热量摄入的基础上，加强热量的消耗。要想减肥，需要注意以下三点:适量饮食坚持锻炼充足休息对你来说控制饮食可能不容易，那就需要加强锻炼来增加摄入热量的消耗，制造热量差才能达到减肥效果，可以做一些简单的器械，并且配合有氧，一开始的强度可以低一点，适合自己就可以，不要看别人锻炼就去追求大强度的训练。你要知道肥肉不是一天长上去的，自然也不可能一天减下来。另外不要太在意体重秤上的数字，要明白你是要减肥，减的是脂肪，而不等同于体重，快速减重大部分都是减水分。另外减肥最先减少的都是内脏脂肪。另外锻炼之后要注意适当休息，帮助我们肌肉恢复生长，一般建议隔天锻炼一部分肌肉，大肌肉群和小肌肉群配合锻炼。具体的你可以关注我，我头条中发布了许多锻炼的视频，配合着讲解，希望可以帮到你！我也在减肥，愿我们能一起努力，实现减脂的目标！最后发一个我做引体向上的视频。我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。

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