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普通上班族在家可以锻炼么？

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当然可以，其实并不是去健身房就一定可以有一个好身材，只能说在健身房器械多一些，场地大一些，训练氛围好一些，但是健身房里真正能吃苦训练的人不超过30%，剩下的人都干什么呢，游游泳，跑步机走一走，很多年轻女孩子练10分钟手机修图一小时，还有的就是办了张洗澡卡，更有的办了卡三个月新鲜感没了，就再也不去了
比起这样，那还不如不去花这个冤枉钱！
那在家怎么练呢？
其实很简单，就给你一个星期的训练内容，只要你能保证坚持每天都训练，相信我半年你就有一个非常完美的身材
周一:跳绳2000个，尽量一次性跳是越多越好，中间绊绳了只要不累就继续跳，一般半小时就完成
周二:300－500个标准俯卧撑，分组完成，还是一次性能多做就多做
周三:爬楼梯半小时，就是到顶下来，再爬中间不间断，不要求速度爬半小时
周四:俯身登山1000次，俯身登山怎么做抖音有很多示范视频
周五:开合跳一小时，每组1分钟，休息1分钟，半小时完成30组
周六:徒手深蹲，如果可以的话可以扛一袋面粉或者抱着一桶油深蹲效果更好，300次
周日休息，如果可以的话5公里慢跑加练效果会更好
7天训练内容固定 每周都这么练，半年你的身材可以堪比彭于晏
健身不需要花样多，就是简单粗暴反而最有效果，不过所有的事情都贵在坚持，看似训练内容很简单，真正能把这个训练计划一天不落的完成一个月的人基本上没几个，大多都在第二周 觉得累还没有什么明显的身体改变就放弃了，要知道健身一般三个月才会有一个视觉的改变，能撑到三个月的人少之又少，所以现实中身材好的人也是少之又少
专业用心回答问题，希望对你有帮助，记得点赞谢谢
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