具体的锻炼方式有被动的锻炼 。也就是说对已经有了活动受限，或者僵硬的关节，需要借助器材或者医务人员帮忙，进行被动的活动 。而且活动量及活动度要逐渐的增加，这样才能使关节功能减少僵硬及粘连 。使关节功能逐渐得到部分恢复 。
当然，还有很重要的就是主动锻炼 。一般不建议做负重的运动 。在身体状况许可的情况下，特别是发病的早期，一定要做到主动运动 。比如定期走路、游泳、大太极拳等等 。
特别不可以长期坐着不动 。
如何减少类风湿关节炎的危害类风湿性关节炎的病因到目前为止依然没有非常明了，许多人认为是由于自身免疫功能弱造成，症状为外周关节的炎症出现红肿疼痛等症状，严重时会使关节失去所有功能 。一般患类风湿性疾病的患者多是女性，高达男性的三倍左右 。怎么缓解类风湿性关节炎的症状呢？

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一、类风湿性关节炎的药物zhi疗
1、使用止痛药可以有效止痛，类风湿性关节炎患者初期都是用这种方式来zhi疗类风湿性关节炎 。
2、其缺点实不可以完全zhi疗疼痛，并且长时间服用会产生依赖性和副作用，因为这种方法来zhi疗类风湿性关节炎对肾脏副作用太大 。
二、类风湿性关节炎的物理zhi疗
1、物理zhi疗方法有红外线照射、电疗、热疗等，可以通过麻痹局部神经来缓解疼痛的症状
2、但用过这种方式的患者都明白，物理zhi疗其实不能根zhi类风湿性关节炎 。
三、类风湿性关节炎的封闭疗法
1、通常称作“打封闭针”，就是将药物直接注入到椎管内或者神经根周围，达到局部麻醉而止痛的效果 。
2、缺点：麻醉药效过去后疼痛的症状马上又复发，并不能根zhi 。
类风湿性关节炎是一种难以根zhi的疾病，该疾病只能采用一些方式来缓解症状，患者要注重日常的饮食和保暖工作，少吃肥肉、咖啡、和酒等，可以多吃一些鱼和鸡蛋还有豆制品 。在天气冷时要注意关节保暖 。并且要劳逸结合做一些适当的运动 。
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