要想不长胖，最好是不吃或者少吃零食 。如果真的很想吃，要记住以下三点：
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一是，吃零食一定要少吃或者禁食油炸、多脂、腌制、熏烤类的零食，这类食品的脂肪含量、胆固醇含量都很高，对健身减肥非常不利 。另外，坚果类的零食可以吃，但要少吃，这类食物的油脂含量较高，利于脂肪的形成 。
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二是，吃零食应该主要选择瓜果类、蔬菜类等清淡食品，像苹果、桃子、梨、桔子、橙子、柚子、香蕉等水果，萝卜、西红柿、黄瓜、茄子、青椒等可生食的蔬菜，这类食品的水分含量较多，有利于促进消化，提高新陈代谢能力，不易于被身体吸收，所以也难以在体内堆积，有利于减肥 。但需要注意的是，吃水果的时候要注意含糖量，不有吃过多高糖食品 。
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三是，吃零食一定要控制量 。再好的食物，也要注意量的控制，毕竟任何食物都是含有一定的热量和能量的，吃的过多，容易在体内堆积，形成脂肪，时间长了，会长成赘肉 。
减肥的时候太饿了怎么办？良心话，不用刻意控制（越控制越糟糕） 。
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？我2次从150斤减到102斤（别问我为啥2次，怀个孕就知道了），也没控制饥饿感啊！
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没怀孕那会看到身边胖胖的孕妈，我其实是很不屑的，暗下决心，自己怀孕时一定不能那么胖！！
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然后就怀孕了，嗯，然后就胖成了球儿！
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第二次怀孕我小心翼翼控制饮食，心想这次千万不能再胖了！结果……导致我现在看到街上的孕妈妈，我就觉得她特别累，特别心疼她 。（因为她也不想胖啊……真的好理解她们）
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产后有跳绳，辅助其他运动塑形，饮食上本想控制控制的 。
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可天天带两个孩子，你让我管住嘴，我表示有点难！我们三人小队走到哪吃到哪 。
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经常在小红书上看到安利减脂餐，五颜六色，特别貌美，看着也很有食欲……但真的……儿童辅食餐嘛？？
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给我请个私人保姆，我估计会有空做！而且个人感觉碳水太低的减脂餐，吃完感觉很饱腹，过两个小时就感觉心里没底 。
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如果你和我一样没空做减脂餐，也不想（能）控制饥饿感，那就看下我是如何在饮食的吧！
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在这里提醒大家：千万不要节食，不要对自己的“饥饿感”爱答不理，容易报复性饮食 。（1顿不吃，3顿揭锅）
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首先，你应该先理清一个问题：你是真的饿了，还是单纯只是馋！
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