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二，低碳水化合物饮食实际上就是——生酮饮食 。生酮饮食主要是控制碳水化合物的摄入，当碳水化合物摄入低到一定程度时，不足以满足我们人体日常活动所需的能量，就会大量启动脂肪分解来产生能量 。

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三，生酮饮食怎么吃？1，主食，绝对不吃 。

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2，肉类，可以吃 。
3，蔬菜，可以吃 。
4，水果，严格一点就所有水果都不吃，放松一点的话就选择碳水化合物含量少的来吃 。
5，奶制品，选择配料表中无添加糖的来吃 。
6，饮料，白开水，淡茶水，适量的美式咖啡，都是不错的选择 。
四，生酮的危害你知道吗？1，多尿，疲劳，头晕，掉发 。
2，酮症中毒的几率比较大 。
五，生酮饮食的时间是多久？生酮饮食，可在短期内满足吃好，快瘦的需求，但无法保证更长时间执行的安全 。建议生酮减肥前先咨询专业人士制定方案，要根据自己的身体健康状况来决定是否能够使用生酮减肥法来减肥 。

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