【青少年营养早餐食谱 吃什么早餐有营养而且少脂肪】主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包

文章插图


文章插图
饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆
菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱
注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱 。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替 。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等 。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉 。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精 。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁 。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油 。

• 海参泡发大了影响营养吗 海参怎么泡发最有营养
• 为什么马铃薯算是减肥食品？
• 海参如何泡发更营养
• 营养不良可导致猫咪流产
• 小海参有营养价值吗 如何泡发小海参
• 孕妇营养品排行榜 孕妇卫衣哪些牌子的好？孕妇卫衣十大品牌排行榜
• 早餐吃饱午饭吃水果晚饭不吃不做运动能减肥吗？
• 猫咪营养不良流产危险增大
• 怎样减肥最快？本人150斤！
• 克己怀孕母猫的营养食品