在健身过程中，不要吃任何食物，只需要做到少量多次补水即可 。
在健身后的30分钟后补充蛋白粉，之后再进食一些水煮类的食物，做到碳水、蛋白质、脂肪、维生素等营养均衡即可 。注意晚上不要吃太多，睡前喝一杯牛奶就可以 。
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