这类人如果想要练出腹肌，需要更多的进行力量训练，来提高整体的肌肉含量，把基础代谢提高，然后就是更适合做高强度的有氧训练，因为高强度有氧对减去内脏脂肪影响较大 。当然，如果是新手就不要一上来就用高强度训练，这样容易导致运动损伤，效率还不高，等身体运动水平全面提高后再一步一步的提高强度，才是科学的做法 。同时在饮食方面要做到热量控制，并且要提高蛋白质摄入，减少脂肪和碳水的摄入，另外，还要保持良好的作息时间，减少生活压力，因为这类肥胖基本都是作息不规律，压力不断，使皮质醇水平长期升高，才形成的 。
然后我们来说说另一种微胖的人，也就是胖的比较均匀的人 。这类人其实要比前面那类人要容易减一些，因为这部分人的初始肌肉量，要比前面那类体型的人相对高一些，所以，力量基础也更容易培养 。这类人饮食方面同样需要提高蛋白质摄入，脂肪和碳水的摄入也都要比平时少，运动方面除了一些力量训练外，可以多做一些全身性的动作，配合一些中等强度的匀速有氧运动，就可以减的很快，不过新手的话，还是一样，先把运动基础提上来 。
【微胖的初中生如何能有腹肌？】最后我再补充一点，如果问对于减脂来说，训练跟饮食哪个帮助更大，那饮食肯定帮助更大，训练当下帮助消耗的热量，并没有你想象的多，只有长期的训练，才能给你一个不容易发胖的体质 。所以，想更快的见到效果，一定要多花心思在饮食方面 。希望今天的问答能帮助到你，也祝你早日练出腹肌 。#健康真相馆##她力量计划##敏客超能团#

• 2022年天猫38节微详情视频如何发布？详细教程
• 如何在生意参谋中查看微详情数据？
• 做微商如何引流，朋友圈都是僵尸粉？
• 宝宝多大可以开始做微量元素检查
• 伊的家化妆品全国排名？ 微字的女装品牌大全排行榜
• “世界防zhi肥胖日”即将到来，肥胖的危害你知道多少？
• 超微月月季十大品种? 月季品种排行榜大全及名称
• 减肥可以吃什么饼干 十种吃不胖的饼干
• 在线视频平台有哪些？ 微电影大全微电影排行榜2014
• 有哪些晚上吃有饱腹感但是不会长胖的零食，值得推荐？