我在2010年四月起前后用了两次 。都是从MC完了开始 ， diyi次瘦掉11斤 ， 第二次因为没坚持完 ， 第二阶段提前结束 ， 所以少减很多 ， 7斤 ， 两次下来 ， 体重从136掉到118 。

文章插图
网上有人说一次就能瘦15左右 ， 那是看底数 ， 而且要绝对严格坚持 ， 我还是比较严格的 ， 但不算绝对严格 。

文章插图
21天减肥最大优势就是不花钱 ， 相当划算 ， 毕竟要节食的 。
肠胃不好 ， 无法抗拒美食者慎用！！~~~
因为这个方法不是减肥广告 ， 也不是为了制造什么效果 ， 那么成功案例就一定是真的 。不过试各人情况而定 ， 不会有一个统一的减肥成果标准的 ， 但是10斤左右是可以的 。
我现在又开始用了 ， 今天是第二阶段diyi天 ， 目标110斤以下……
用过21天减肥法的亲们快来帮帮我！！这样啊 ， 我看了好多关于21天减肥法的东西啦 ， 感觉有点残酷~看见有人弄出个改善听说改良的21天减肥法比较不伤身体点 ，  ，  ，  ， 
我转给你看看吧
diyi阶段的小贴示 ——3天酸奶
1 ， 酸奶选择蛋白质含量大于2 。3%的 。脂肪含量没有很苛求 。不一定要很低 。
2 ， 每天酸奶的总量不超过1L
3 ， 过了晚上7点 ， 只能喝水
4 ， 每天喝水不少于1.5L 。但也尽量不超过3L（容易水中毒）
5 ， 尽可能保证运动 。推荐散步 。（家里还开火的就吃饭的时间自己出去散步）
6 ， 如果暴食 ， 最好第2天喝点粥 ， 调理下胃 。再隔一个星期再重新开始 。（如果没有特殊情况 ， 大家最好不要暴拉 。维持同样的步调比较容易成功 。而且进行完这次的21天以后 。女女不会再尝试21天了 。因为副作用还是比较强烈的 。毕竟不算是很健康的方法 。结束以后的身体调理很重要）
第二阶段贴示 ——8天水果
1：每次吃水果 ， 切成小块 ， 装满一饭碗为佳 。不用吃得过多或过少
2：吃完一份水果以后隔两个小时再吃 ， 比较能在一天里不超过规定额
3：每天补充大量水分
4：可以适当吃点维生素片
【21天减肥法成功案例，都是真的吗？】5：限制喝牛奶了 ， 每天最多不超过1杯 。
6：同样过了晚上7点不能再吃东西了 ， 除了水和茶
7：可以吃水烫青菜 ， 但是因为这个阶段还是同样要少吃盐的 。记得少放点 。
第三阶段贴示 ——10天过午不食
1 ， 早餐很重要 。记得一定要有蛋白质类 ， 高纤维类的东西 。但是是适量为主 。
2 ， 起床后半小时到2小时之间一定要吃早餐了 ， 让肠胃醒过来 。加速代谢了
3 ， 中餐时间很重要 ， 不能早于11点（这样会很容易饿 ， 难于坚持到晚上也不吃）不能晚于14点（太晚吃 ， 类似于中晚餐了 。肠胃没有充分的时间去消化）
4 ， 中午的进食顺序 ， 先吃一个水果 ， 再喝一碗汤 ， 然后再吃一碗蔬菜（最好水煮）然后才能自由进食（汗~觉得自己很狡猾呢 ， 吃了那么多东西了 ， 能自由进食的时候估计也吃不了什么了）

• 21天减肥法第二阶段早上可不可以喝麦片？能吃莲藕吗？
• 请问节食减肥成功案例有哪些？？？有没有反弹？？
• 泡脚减肥法的原理是什么？
• 有没有谁真的减肥成功 有没有什么减肥堪比整容的成功案例？
• 苹果三日减肥法真的有效吗？
• 生酮饮食减肥靠谱吗 生酮减肥法对身体的危害
• 生酮减肥法是怎么吃东西 生酮减肥法食谱推荐
• 生酮减肥法能瘦多少斤 生酮饮食便秘怎么调理
• 红豆减肥法的具体做法和怎么食用?
• 2021天猫双十一销售数据 天猫户外品牌双十一销售额排行榜