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为什么经常锻炼的人一旦停止锻炼就会感觉了到自己胖了？停止锻炼后长胖 ， 那些专业运动员的体会最深 ， 她们的运动量比老百姓大多了 ， 退役后的臃肿身材 ， 再比较当运动员时的紧致身材 ， 完全判若两人 ， 普遍性问题！！！！

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适当锻炼对身体的益处无需多说 ， 如果把锻炼作为减肥主要手段时 ， 需考虑清楚 ， 三思而后行 ， 请看:
为什么停止锻炼后感觉自己胖了？简单的说 ， 是一道算数题！
1 ， 没有为减肥而刻意增加运动时 ， 在日常生活 ， 饮食 ， 活动情况下 ， 每日消耗的热量大体是固定的 。2 ， 为了减肥而刻意增加运动 ， 假设增加的运动量每天多消耗300大卡热量 ， 就减少了300大卡变为脂肪的热量 ， 你感觉瘦了 。3 ， 现在停止锻炼运动 ， 没有300大卡热量的额外消耗 ， 这300大卡热量又转化为脂肪储存起来 ， 你感觉自己又胖了！当然 ， 为减肥而运动时 ， 如果饮食营养没有合理的充足补充 ， 减掉身体水分 ， 蛋白质 ， 肌肉的重量 ， 这是另外一回事 ， 跑题了……
把运动作为减肥的主要手段时 ， 建议考虑以下几个方面之后再决定:
1 ， 不管三七二十一 ， 眼下把体重减下去就行 ， 至于后面是否反弹不重要 ， 只在乎当下 。这种想法的话 ， 随时为减肥而运动都可以 。
2 ， 想运动减肥 ， 希望长期保持成绩 ， 自认为可以长期坚持运动 ， 当然不错 ， 没问题 ， 注意营养摄入饮食搭配跟上即可 。
3 ， 想运动减肥 ， 认为自己很难长期坚持 ， 不想短期内瘦下去又反弹 ， 是这种想法的话 ， 建议还是算了 ， 少折腾 。
4 ， 不是为了减肥 ， 把运动作为强身健体的目的 ， 自己灵活安排 ， 自由掌握 ， 这种想法不错 ， 促进身体健康 。
选择减肥方法 ， 也是在选择新的生活方式并建立新的习惯 ， 取决于自己的想法 ， 当然 ， 七分吃三分练 ， 任何时候说运动 ， 离开了“吃”的前提 ， 运动就成了无水之源 。
作者|仙客来
高ji公共营养师 ， 注册营养师 ， 营养科普作者 ， 营养与体重管理私人顾问
感谢你阅读到这里~ ， 希望可以帮到你哦！

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