【维生素c可以长期吃吗 维生素c吃多了有什么坏处】很多人说维生素C可以美容等，也有看见很多女孩子专门买维生素c吃，那么维生素c可以长期吃吗，维生素c吃多了有什么坏处呢 。
维生素c可以长期吃吗 维生素C具有抗氧化和提高机体免疫力的作用，但并不是所有人都适合使用，而且不宜长期大剂量应用 。
长期大剂量服用维生素C之后，突然停药就会导致体内的维生素C浓度骤然下降，可引发坏血病，临床表现为牙龈出血、心功能受损、皮肤紫癜等，还有可能会加速动脉的硬化 。
但是，新鲜的水果和蔬菜里面含有非常丰富的天然维生素C，如果经常吃这些含有丰富维生素的蔬菜和水果，身体对于维生素c又没有什么特殊需要 。正常人每天从饮食中摄取的维生素C就能满足日常需要，没有必要额外地补充 。

文章插图
维生素c吃多了有什么坏处1、产生泌尿系统结石
大量的补充维生素c很容易导致体内产生的维c代谢物草酸增多，草酸很容易与体内的钙质等发生反应形成不可溶物质，从而导致体内结石形成，特别是泌尿系统的结石 。
2、降低身体免疫力
大量的补充维生素c很容易导致体内产生的维c代谢物草酸增多，草酸很容易与体内的钙质等发生反应形成不可溶物质，从而导致体内结石形成，特别是泌尿系统的结石 。
3、出现维生素c缺乏症
如果是大量补充维生素c之后一旦停止对维生素c的大量摄入就反而会使身体出现维生素c缺乏症 。因为之前大量补充维生素c身体负担较重甚至是超负荷工作加速了维生素c的分解排泄，一旦停止维生素c摄入就会导致体内维生素c缺乏 。
4、诱发白癜风
过量补充维生素C还可能诱发白癜风 。特别是体内血清铜氧化酶活性较低的人补充大量的维生素c很容易诱发白癜风 。而且如果是患有白癜风的话，维生素c补充过量还会影响病情治疗 。
5、加重相关病情
如果是本身患有贫血的人，大量补充维生素很容易减少体内维生素B12的含量而加重巨幼红细胞贫血;如果是妊娠期补充大量维生素c会影响到胎儿的正常发育;如果是一次性补充大量维生素c还可能导致红细胞大量破裂出现溶血等病症 。

文章插图
每天吃一粒维生素有必要吗但是在不缺乏维生素C的情况下，也是没有必要补充的 。
因为根据《中国居民膳食营养参考摄入量》13年版的建议，成人每天摄取100毫克的维生素C便足够了，对于健康人群，只要你饮食规律，每天进食足量的蔬菜和水果，比如说你一天蔬菜吃到300-500g，水果吃到200-350g，这样你就可以获得足够的维生素C，也不需要再额外的去吃维生素的片剂了 。

文章插图
哪些人容易却维生素c
一般偏食、厌食、节食或者有吸收障碍的人群，比较容易出现维生素C缺乏 。另外，生长发育期的儿童，孕产妇及哺乳期妇女等，也容易出现维生素C缺乏的情况，这些人群应当适当补充维生素C 。

• 微信可以银行卡对银行卡转账吗 微信怎么给银行卡转账
• 郑州现在可以回扬州吗
• 深圳目前可以回扬州吗
• 快手小店评分怎么可以上去？
• 淘宝直通车什么情况可以推广？准入条件是什么？
• 淘宝c店不开直通车可以入池吗？入池方法是什么？
• 不吃米饭面食减肥 不吃大米和面食可以减肥吗
• 羽绒被可以晒太阳吗 盖过的羽绒被怎么收纳
• 微波炉加热原理是什么呢 微波炉加热食物可以经常吃吗
• 有白头发拔了有害吗 少年白吃什么可以调理