为什么我每天保证6小时睡眠，但是白天特别困？现在心好累啊？ _经验常识

人要睡多久如果在白天感到昏昏欲睡，那就是睡眠不足的征兆。但人每天应该睡多久取决于年龄：
婴儿：每天14-15小时青少年：每天8.5-9.5小时大多数成年人：每天7-9小时。不过有些人只需要睡6个小时，而有些人则需要睡10个小时女性怀孕前3个月通常需要每天多睡几个小时睡眠不足，对身体危害很大1、大脑功能退化：记忆力、情商、注意力、判断力下降
2、免疫力下降：频繁感冒、癌症几率增大
3、更容易肥胖，提升患糖尿病的几率
上班族怎么消除每天的疲劳，乏味？谢邀，首先说下工作，什么样的工作无聊，乏味呢。太多了，绝大多数都是，比如流水线，比如办公室，比如服务员，很多累的让你不觉得乏味，因为太累了。。。。。

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我就说下大众型的，流水线，办公室。流水线工作千篇一律，重复着机械的动作，人都是精神追求的，这样子怎么会不疲倦呢。给自己点压力，比如今年我要挣5万块钱，我要如何如何把钱省下来，给自己点动力与期盼。中间过程的方法跟同事多聊天，聊天才不会感觉乏味，才会觉得时间过得快。
或者不让聊天，那你自己只能默默的唱歌，麻醉自己，告诉自己这样的工作是值得的。让自己离目标越来越近，这样也是可以的。
办公室的呢，多看看有意思的书，多多跟人交流，给自己定个目标。比如我要在这里把所有的东西全部学会，然后再跳槽，拿高工资。
总得来说都是心里上对这份工作不是很满意，那就给自己订目标，树希望，这样你才能精神上不疲乏，那么肉体上就会有动力的多，心理素质决定着很多事，如果这份工作让你看不到希望，那么就换份工作吧，省得自己煎熬。
最近老是感觉浑身乏无力，犯困，整天都很累，是什么原因？晚上睡不好会让人昏昏沉沉，感到疲倦，但是有时候没有精神的原因很多，不光是因为睡眠。有时候一些疾病或者不健康的习惯也会让自己疲倦，要非常注意才行。
为什么总是容易感到疲倦呢？1、对咖啡因的高度依赖
许多人都喜欢喝咖啡。咖啡味道不错，并且会让人充满能量，但是过于依赖咖啡可能会使人变得更疲倦。咖啡对身体能量的提升只能持续很短时间，随着时间的流逝，身体需要更多的能量来避免咖啡因的摄入，减少摄入量和依赖性实际上可以使人精力充沛。如果想要提神的话，绿茶和柠檬水都是不错的选择。
2、压力很大
压力和持续的焦虑会导致身体能量消耗过大，也会导致疲劳，因此要学会缓解压力。健身，听音乐，社交活动都可以一定程度的减轻压力，缓解疲劳。
3、久坐不运动
久坐不运动对身体危害很大，老是坐着会影响身体的血液循环，而且坐久了就没有时间运动了，也会让人昏昏欲睡。即使是每天一小时的运动，都能改善身体和精神状态，让人更有活力。
4、饮食不健康
许多垃圾食品和加工食品几乎没有营养，无法补充身体能量。含糖食品或简单的碳水化合物会被身体迅速吸收，并导致胰岛素峰值，但是之后就会没有能量，让人疲倦。吃完含碳水化合物的食物，比如米饭，很想睡觉就是这个原因。在选择食物时，多吃含有大量膳食纤维或复杂碳水化合物的食物，少吃蛋糕，糖果等食物。
5、脱水
疲劳是脱水的症状之一，很多人没有喝水的习惯，这也会导致很多健康问题。要注意每天都要喝足够的水，不喜欢喝开水的话，喝茶或者蜂蜜水都可以。
6、甲状腺功能减退

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