上班族该如何减肥效果最好？ _经验常识

整天坐的话，那就只能在椅子上的动作了。我还没有工作的，但是看过一些方法，我把它用到平时上课上了，觉得还有用，就跟你推荐下吧。
【上班族该如何减肥效果最好？】

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首先，平时上班也要一段时间吧？如果搭公车的呢，就提前一两站下车，快走到公司，也算是一天的开始，活动开来。前提是你必须安排好你的上班时间，免得迟到。
其次，平时肯定很多文件要打吧？那就坐直了，收腹，背挺直，不用多久，你的腰就酸了，那么就有一定的效果减掉大肚腩。
第三，你总会在其中去厕所去交文件去喝水之类的，那就常走动，至少一个小时要两次，活动活动，伸伸懒腰，顺便远离一下电脑的辐射，对皮肤也好的。
第四，，中午休息吃饭时间到了，虽然很累很饿，但是记得别吃那么饱哈，因为你马上又要坐着了。七八分饱就可以了，要不撑得你也难受。
第五，在上班期间，饿了就吃个苹果啊，香蕉啊，水果最好了，又美容，又不胖。别吃什么巧克力甜点之类的点心就好了。
第六，晚上下班了，挤公车也难吧？那就顺便走走，活动一下，即使不减肥也对身体好的。晚上回到家了，洗澡，在睡觉之前，躺下来运动下腿部，蹬单车啊之类的，都对瘦腿有用的。大概10分钟吧，别弄流汗就好了，要不就白洗澡了。觉得累也可以泡泡脚，热天也可以泡脚的，温度不要太高。这样睡眠也好，也不会累的。
慢慢坚持下来，会看到效果的！加油哈
急求！！！上班族健身减肥计划表！！1、172CM，标准体重应该在67KG左右，你确实重了点。
2、工作了，锻炼的时间少了，有时候因为工作需要喝酒，吃夜宵等，造成身体脂肪的急剧增长及堆积。
3、减肥要把握低强度，多次数，长时间，配合饮食，生活习惯，就能达到事半功倍的效果。
另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。
一个有效的健身计划,应该包括
1/健身前的准备活动
2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.
3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.
4/健身后的放松
5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.
6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.
你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.
针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。
上班族如何规划投资理财？1、紧急备用金这部分资金通常为3至6个月的生活费,闫先生暂无结婚的计划,因此预备1万元的应急资金就可以了。这1万元可以一部分放在银行卡的约好理财账户上,用于刷卡花费,网上支付等。还可以后买一些互联网宝宝类理财产品,年化收益在4%左右,流动性也较好。
2、稳定收益专家指出要想获得稳定的收益,可以选择债券基金。如今大多数银行理财的投资方向也主要是债券类产品,如国债、公司债、金融债、可转让债券等固定收益类金融工具,尤其是封闭式债券基金,可有效下降日常申购、赎回给基金带来的流动性冲击,资金使用功率更高。

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