早餐长期只吃水果？最好不要这样 。

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为什么？1.水果都凉，早上吃对胃不好 。

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2.早餐吃水果所提供的能量是不足以维持上午的工作学习强度的 。

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3.对于一个正常人而言，早餐只吃水果是无法保持身体正常运转的 。
4.像苹果、梨子、桃子这些水果，因为本身就存在大量的有机酸，对胃粘膜有很大的影响，它们会刺激胃部，所以对于一些有胃病的人来说，就更不应该空腹吃水果了 。
空腹时不能吃的水果1.西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物，容易造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛 。
2.香蕉：若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙比例失调，对心血管产生抑制作用，不利于健康 。
3.桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸 。
4.鲜荔枝：荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀 。而且空腹食用鲜荔枝过量会引起体内突然渗入过量的高糖分而发生“高渗性昏迷” 。
5.菠萝：内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃很容易造成胃壁受伤 。
6.山楂：胃酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病 。
水果可以吃，但是要会搭配可以加点蛋白质，比如一块煎鸡胸肉，最好加个鸡蛋、配个牛奶 。
也可以吃完早餐吃水果，早餐后吃水果是对早餐很好的补充，还可以促进消化，有利于营养吸收 。
PS：水果虽然好吃，但是早餐影响了我们一天的精神状态，早餐必须吃饱才有体力工作，水果中糖分多是单糖，没有脂肪和碳水化合物，提供身体所需的能量有限 。光吃水果不能满足上午工作学习的需求，所以我不建议拿水果长期当早餐吃 。
每天早上吃一个苹果，坚持半个月以后，身体可以得到改善吗？

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说起苹果，相信大家都不陌生 。曾经流传一种说法“每天一苹果，癌症远离我” 。对于普通大众来说，苹果价格低廉，口感也非常好 。如果是每天早上吃上一个苹果，坚持一段时间，身体会出现什么变化？

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苹果虽然价格不高，并不是很gaodang 的水果，但是在各种水果当中，苹果可以说是当之无愧的冠军 。尽管苹果中含的维生素含量并不算高，比如维生素C的含量甚至还不如新鲜的土豆高，但它的优势在于物美价廉，普通家庭都可以吃起苹果 。苹果的个头较大，一年四季经常食用，而且含有钾、果胶、槲皮素、原花青素、儿茶酚、表儿茶酚、根皮苷、绿原酸等多种保健成分 。
近年来的研究越来越发现，苹果对于健康长寿有极好的作用 。不仅有利于预防心脏病，还能帮助女性远离多种癌症 。如果您能坚持长期吃苹果，相信您的身体越来越好 。比如便秘的问题没有了，皮肤也比以前更加光滑；对于在吃水果上有诸多讲究的糖尿病患者来说，苹果是一种低血糖指数水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也适合吃 。苹果中含有丰富的酚类物质，尤其的果皮部分，具有很强的抗氧化活性，可以有效抑制肝癌细胞及结肠癌细胞的生长 。

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