我已经黔驴计穷了，说了这么多你还不会跳可不要怪我 。不过我还有最后一招，你可以买一盘中国diyi跳绳专家胡平生的跳绳教学光盘，里面有详细的讲解和文字说明，能帮你早日突破以前想都不敢想的动作 。
还有,经期不可剧烈跳绳,可以跳单摇或双摇.

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