有什么低卡减压又好吃的办公室零食？ _经验常识

的压力大吗？据了解，每一个人身上都有着巨大的压力。那么你知道吗？压力不及时的释放就容易造成健康问题。

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在生活中，人们总有睡不好、心情不好的时候。上班族每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。导致心情烦闷，压力大，久而久之，会产生焦虑的情绪，影响生理和心理健康。然而最重要的减压方式是，减少压力激素！那么你知道如何饮食减压吗？一起来了解一下吧。
有些食物能够改变人们的心理压力，讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。睡前喝一杯牛奶。多吃些黑巧克力，缓解紧张的神经，减少压力激素。高复合碳水化合物包括全麦面包、水果、蔬菜等。高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。
三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的β胡萝卜素。β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。和黑巧克力与坚果一起吃，有助于缓解压力。苹果也是有助于缓解压力的食物。苹果中含有丰富的钙、维生素C、有机酸、果胶等。尤其钙中具有丰富的能将钠排出体外的矿物质，适合高血压患者。香蕉中含有一种被称为生物硷的物质，可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，它们能帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
除了食疗，大家也要学会在日常生活中排解压力，比如写出压力来源，逐个击破。和亲人好友一起聊一些轻松地话题。走进大自然一边欣赏美景一边放空自己。听一些轻柔的音乐或是大哭一场排解压力。多运动多锻炼身体也可以很好的发泄情绪。
小伙伴们，你们还有什么好的解压办法吗？欢迎分享哦！
怎么将低油、低盐、低糖的食物做成美食？非常高兴回答你的问题，我这里正好有一道原始风情的私房菜推荐给你，基本无油、低脂、少盐，做法还相当简单。

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其实想做低油、低脂、少盐的美食的要诀就是激发食材的本味，采用裸烹方法，例如一些云南的少数minzu菜、日本的寿司、生鱼片等都是非常好的选择。不妨试试这个鬼鸡吧，很惊艳的。

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鬼鸡”，名字听起来怪吓人的，其实是一道特别能冲击味蕾，让人无法忘记的非常可口的云南景颇族美食！

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景颇族是云南特有的少数minzu之一，当地有用鸡祭祀鬼神的习惯，祭祀完鬼神后，取鸡肉撕碎，加小米辣、缅甸芫荽、青柠檬、蒜、树番茄等一起在野外拌食，自然的柠檬香和芫荽之清新融入鸡肉，酸香开胃，加上新鲜辣椒释放出的鲜辣，别有一翻原始风情，让人一口接上一口，欲罢不能。

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