作为一个中立可靠的指标 ， BMI可以用来分析体重对于人体健康的影响 。就个人而言 ， 还是应多运动 ， 合理控制饮食 ， 尤其当体重超标时 ， 应加大有氧运动的时间和运动强度 。
男30岁身高165体重170斤 ， 跑步减肥可以吗？您好我是功能性训练师Chris 。

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题主的年纪没问题 ， 体重会有一些偏高 ， 跑步当然可以 ， 但是在跑步之前我们应该确定一些条件看看我们能不能满足：

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1.没有过运动损伤
2.跑姿正确
3.跑步的时间控制短一些
在体重偏大的时候 ， 我们跑步对于膝盖的压力会比较大 ， 我们还不能很好的通过肌肉正确发力 ， 所以膝盖会承受大部分由于跑步带来的冲击力 ， 那么我们目前的体重其实跑步并不是一个最完美最安全的减肥方式 。
这里我建议您先从控制饮食开始做起 ， 然后配合上功能性训练增加我们的核心稳定性 ， 四肢灵活性 ， 减掉10斤左右 ， 再考虑去跑步可能是比较好的选择 ， 功能性训练的方案我主页里有 ， 您可以了解一下 。
【新手刚刚开始跑步，每天跑多少公里合适？】我是功能性训练师Chris ， 关注我了解更多功能性训练相关的技巧！

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