锻炼身体最佳时间应该是早餐后九点 时间段午餐后十五点时间段 晚餐后二十一点时间段
这些时间段锻炼身体比较好！
空腹健身还是饭后健身好？为什么？关于空腹健身 ， 还是饭后健身 。
首先我们要了解几个基本常识：1人体的血液配比 ， 在常态不吃东西时 ， 血液多在内脏均匀分布 ， 肌肉血液偏少 。
2餐后人体血液配比 ， 内脏血液主要集中在肠胃消化食物 ， 肌肉血液更少（饭后运动能力下降 ， 人体不爱活动的原因） 。人体消化机能3-4个小时分解合成一次 ， 所以我们三餐的时间大约：早7:00-800点 ， 午11:00-13:00 ， 晚17:00-18:00 。
3运动时人体血液配比 ， 运动时肌肉代谢增加 ， 血液需求不断增加 ， 内脏开始把血液输送给肌肉（这就是为什么运动后肌肉围度变大的原因） ， 此时内脏血液减少 ， 这就是有些人运动后吃不下东西的原因 ， 因为肌肉中的血液还没回流到内脏 。
所谓空腹健身 ， 多数是指不按正常三餐规律吃饭 ， 两餐之间超过4个小时以上的时间空腹锻炼 ， 这时血糖偏低 ， 身体能量不足 ， 如果此时运动 ， 会导致运动效率偏低 ， 无论是增肌还是减肥效果都不好 。
饭后运动 ， 身体能量充足 ， 运动效率提高 ， 运动效果事半功倍 。一般进餐后身体集中消化吸收的时间大约为1个小时 ， 所以我们应该选择餐后1.5小时运动是比较好的 。
应该饭前健身还是饭后健身呢？应该注意什么？我是一个喜欢折腾的健身爱好者 ， 曾经测试过空腹健身 ， 饱腹健身 ， 不热身 ， 不拉伸各种不良状况 ， 我对很多知识都是喜欢测试 ， 个人认为只有测过的适合自己的才是有意义的 。

文章插图
空腹健身和饭后立即健身都不好 ， 讲述一下我自己亲自的感受 ， 以供你参考 ， 毕竟适合我也未必适合你 ， 只要你觉得身体越来越好用 ， 健身心情越来越快乐就好！
【锻炼身体饭前好还是饭后过段时间好，过多长时间？】

文章插图
空腹健身

文章插图
我尝试过中午不吃任何东西去健身 ， 这是因为看着健身之后体重的下降会窃喜 ， 但是在多次的体会中 ， 发现不管是训练重量 ， 还是有氧耐力 ， 都要较平时差很多 ， 训练一会就会出现疲劳感 ， 有的时候肚子还会咕咕叫 ， 往往很难坚持到计划完成 。
饱腹健身
这个非常痛苦啊 ， 刚吃饱了就运动 ， 本身我们的血液这个时候要多供给胃部的 ， 结果运动就必须多支援我们运动的部位 ， 这就很容易导致跑步岔气 ， 身体困乏 ， 食物返流 ， 要运动很长一段时间 ， 才可以让这种不适消失 ， 对胃也不好！
个人建议
有两个方案提供给你 ， 你自由选择参考：
在下班之前1个小时左右 ， 提前吃一点东西 ， 这样下班之后你就可以直接去健身 ， 效果还是蛮好的 。
在下班之后回家适当的吃一点 ， 晚饭正好也不要吃的太多 ， 休息30~1小时左右 ， 去健身房也要从慢走热身开始适应 ， 没不适再展开训练 。

• 呼吸操一天做几次对身体好？
• 娥佩兰洗甲水好用吗 娥佩兰洗甲水多少钱
• 娥佩兰透气蜜粉好用吗 娥佩兰透气蜜粉多少钱
• zfc粉底膏干性皮肤适合用吗 zfc粉底膏好用吗
• 贵阳水上乐园有哪些比较好玩的 贵阳八大著名水上乐园
• 贵阳最好玩的儿童乐园 贵阳十大著名游乐园
• 淘宝直通车创意图片和主图一样好吗？具体解答
• 淘宝新店该如何运营？做好哪些方面？
• 淘宝客服是售前好还是售后好？哪个好做？
• 因为家境不如对方家好，所以对方提出了分手。该怎么办？