烈日炎炎的夏天，严重影响了食欲，有啥好吃不长胖的美食推荐吗？ _经验常识

炎炎夏日，温度高，流汗多，感觉特别的疲惫，大多数人都不想吃饭。这时候要一定要补充体内的水分，多喝点水，可以促进肠胃蠕动，也可以增进食欲，还要多吃水果，补充维生素C，也可以自己做一些苦瓜汁，芹菜汁，凤梨汁等各种果汁，既可补充水分，也可以喝到丰富的维生素C，也要吃一些主粮，补充体能，不过有些人多吃害怕发胖、而冬瓜是不含脂肪的一种蔬菜，能刮油脂更能润肠排毒，冬瓜含有丰富的纤维素、有能清热解暑；是夏天必吃减肥菜，今天给大家分享一个吃了不胖的美食。冬瓜蒸虾仁，这是一道做法又简单又清淡的家常小菜，蒸制的过程中虾仁的汁液浸入冬瓜，为冬瓜提鲜提香，最重要的是怎么吃都不胖，做法及其简单，那我跟大家分享一下吧。

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准备原料：冬瓜500克、鲜虾300克、姜葱适量、盐、蚝油生抽、适量，香油几滴。1、冬瓜削皮，去籽切成薄片，然后将其均匀地摆到盘中。
2、把鲜虾去头去壳，扯出虾线来，用清水冲洗干净，虾肉剁成肉沫，放入少许姜末和盐拌匀；
3、取一个碗倒入半碗清水，放入1勺生抽，1勺蚝油，葱、少许盐放入碗中，用勺子搅拌均匀。
4、在冬瓜中间放入调好的虾仁，水开后放入锅中蒸10分钟，把冬瓜蒸熟，把调好料汁浇在虾仁冬瓜上，盖上盖子在继续蒸2分钟，出锅后滴上几滴香油，这道菜非常的适合上班族或者是很少做饭的人，不管老人还是小孩都适合吃，荤素搭配，非常的营养，还吃了不胖。
我是水晶色的美食，做家常面20年，自己对吃的特别挑剔，每一道食材必须做到色香味俱全，如有喜欢我的文章，请点赞和转发。
夏季吃什么食物最容易减肥？在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的夏天食疗方法。
西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防zhi雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库” 。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥：
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁：
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防zhi动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于zhi疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

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