水胖的人怎么减肥瘦身水胖子怎么减肥 _经验常识

水胖的人通俗一点讲就是“喝水也胖的人” ，也叫易胖体质，一般来说，易胖体质的人一般会有以下几种表现：1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。2.爱吃零食，爱吃宵夜。3.有吸烟喝酒习惯。4.经常熬夜。5缺乏运动。6.吃饭速度过快。如果刚好那么巧，以上表现你中了3项以上，那你可要小心咯，一不小心就可能胖成球啦。我减肥很多年了，方法都用了不少，总结精华分享给你~

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一、晚饭之后运动
伙伴们肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，会造成这种堆积性肥胖，是因为你们长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，易胖体质的伙伴们，一定要多多运动。吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。
二、热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】
资深的胖子有两个特点，一、管不住嘴，二、迈不开腿。所以我们先做的头等大事就是如何让吃进去的美食中的糖、油不会堆积成脂肪，如何将热量彻底阻断。当今科技，这已经不再是难事。热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】对面试中的糖分淀粉和油脂进行针对性，阻断吸收。这样荤素搭配的饮食，既可以满足美食的需求，又不用担心长肉肉。其次，就是如果迈不开腿，该怎么办？科学调查发现，真对于懒人在椅子上、床上做运动，大家还是比较喜欢的，所以我们可以考虑坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。对于我来说，真的没办法拒绝美食的人来说这个方法是最好不过的啦~
三、不吃甜食
【水胖的人怎么减肥瘦身水胖子怎么减肥】不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。所以，想减肥，就尽量不要吃甜食哦。（但其实甜食对我们来说也是有好处的，因为适量吃甜食能增强记忆力) 。
所有的方法都需要我们坚持下去，半途而废减不下来也是自己的原因。
内分泌失调肥胖如何减肥？能减掉吗？可以减掉，但是要慢慢来，不能着急。内分泌失调是个比较复杂的问题，月经不调也会产生发胖的趋势。如果是虚胖的话，会跟着你病情的缓解，肥胖的症状就会相应的减轻。但你说效果不明显，那可能就是不是虚胖的问题了。针对你有这样情况，减肥药制定一项计划，需要合理的正常的可以坚持的作息时间，让身体的生物钟慢慢适应，每天在下午的4：30-5:30 ，身体代谢速度最快的时候进行运动，主要以有氧运动为主，比如韵律体操，身体的伸展运动，等等。达到发汗效果就好。最重要的还是适合自己，持之以恒，加油！！！！

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