猕猴桃含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 促进食物的消化 。此外 ， 猕猴桃还含有丰富的果胶 ， 果胶有着润肠通便的作用 ， 果胶还可以控制身体对脂肪的吸收 。猕猴桃含有蛋白质分解酵素 ， 可以帮助人体快速分解脂肪 。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手 ， 但是却很少人知道 。番石榴的热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感很强 ， 是减肥的最佳选择 。番石榴可以榨汁 ， 这样堆积减少囤积在体内的脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 更有效呢 。
3、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C ， 糖份也不高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐 ， 热量当然低 ， 假使其它餐的热量也控制得宜 ， 一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱 ， 最好先吃几片高纤苏打饼干 ， 防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
4、火龙果
火龙果不仅含有丰富的营养成分 ， 还是一种低热量、高纤维的水果 ， 经常食用不仅有益健康 ， 还具有预防便秘的作用 ， 这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白 ， 当这种物质与人体中的重金属离子结合后 ， 可以起到解毒的作用 ， 将毒素排除体外 ， 有效控制体重 ， 是都市女性减肥养颜最理想的食品 。

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5、苹果
苹果作为水果之王 ， 它的减肥功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素 ， 能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感 ， 这样可以减少其他热量的摄入 。总之 ， 像苹果这么好的水果美眉们可以多吃 。
6、菠萝
菠萝含有丰富的人体所需的维生素 ， 以及16种天然的矿物质 ， 更是具有神奇效果的减肥水果 ， 它含有天然的消化成分 ， 叫做菠萝酵素 ， 可以分解蛋白质 ， 酸解脂肪 ， 让体内的蛋白质被迅速消化 ， 从而减肥人体中脂肪的吸收 ， 另外其丰富的纤维素还可以通肠润便 ， 解决便秘的问题 ， 对于减肥来说有着超有效的作用 。
7、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 从而减少人体脂肪的堆积 。而且现代医学发现 ， 木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 可以帮助人体对食物进行消化和吸收 ， 长期食用还有利于身体健康呢 。
8、香蕉
香蕉中含有丰富的钾质 ， 有助改善身体积水及降低血压 。它同时也是高纤维的食物 ， 当纤维吸收水分后便会胀大 ， 除了能提供饱足感外 ， 亦能增加排便量 ， 防止便秘 。同时 ， 香蕉中还含有增加血清素和多巴胺的神经传递物质 ， 因此吃香蕉还能让人快乐 。

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晚上不吃饭的好处①由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速 ， 而在下午16点到达最高峰;因此人体必需得到营养的补充 。这就是我们必需吃早饭和午饭的理由 。但是从下午16点开始 ， 到凌晨4点为止 ， 人体的新陈代谢逐渐下降;因此我们晚上不能给新陈代谢加油 。否则人体就会把它们变为废物——脂肪 ， 因为人体不会说：“别给我加油 。” 。这就是我们不能吃晚饭的第一个理由 。

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