3、少吃肉眼看得见的脂肪，就是白花花的肥肉，少吃动物表皮部分，因为这里是脂肪最集中的存储地，多吃优质蛋白质，比如牛肉、鸡肉、鱼肉之类 。
4、多吃新鲜水果和蔬菜，但还是记住，过甜的水果少吃，比如甘蔗、橙子、葡萄、柿子、草莓、石榴、荔枝之类 。
5、少喝酒，少喝饮料，但可以喝脱脂奶、黑咖啡这些健康饮品 。
大体上掌握这个原则就可以，没必要精益求精，毕竟我们还是要生活为首，不能做苦行僧 。
（二）迈开腿要掌握以下原则：
1、保持有氧运动的习惯，如跑步、跳绳、打球、游泳、爬山之类
2、早上空腹锻炼效果最好，但要根据自身条件适情况而定，如果出现头晕、恶心、低血糖之类的状况还是补充些能量做适当休整再进行 。
3、有氧运动不要长时间固定一种方式，这样很容易让身体进行平台期，比如跑步，如果一直用这一种运动来减肥的话，那么久而久之身体会适应这种运动，降低这种运动所给身体带来的效果，所以每隔一段时间要更换一种有氧运动方式，可以顺序突破减脂平台期 。
4、要加入力量训练，首先力量训练过程中可以消耗大量热量，帮助减脂，其次身体拥有更多肌肉则会消耗更多热量，因为肌肉的代谢消耗是脂肪的3-4倍，而且更多肌肉也会提高基础代谢，让你逐渐变成易瘦体质 。
相信大家看到这里应该对如果减脂有一个正确的认识和思路了，减肥之路贵在坚持，切勿三天打鱼两天晒网，那样是不会有效果的 。
感谢大家的阅读，对大家有帮助的话记得点个赞再走哦~

• 观赏鱼排行榜前十的是哪些?- 一起装修网 观赏鱼排行榜大全图片
• 水浒好汉去饭店要二斤牛肉，一个人吃得下二斤牛肉吗？
• 天猫小规模和一般纳税人怎么选？怎么交税？
• 速卖通如何推新品？速卖通推新品技巧
• 淘宝销量一个月清零吗？违规清零规定是什么？
• 呼啦圈一般一天要转几次，一次要转多久才能减掉肚子上的肉？
• 安徽发现一户人家的装修，那叫一个高大上，忍不住晒晒，让人向往
• 105㎡坚持不多买一件杂物，玄关独立加门，干净整洁被夸很多遍！
• 刚到西山，想问一下昆明市西山十大小吃排名?-九州醉餐饮网 西山区附近美食推荐排行榜大全
• 一图读懂 | 《关于打通高校院所、医疗卫生机构科技成果在京转化堵点若干措施》