一个大胖子饿瘦要多久？你怎么看？ _经验常识

只靠喝水不吃饭，想瘦是不可能的。

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【一个大胖子饿瘦要多久？你怎么看？】即使开始的一段时间，会感觉体重秤上的数字减了一点点，那也只是水份和肌肉的消耗。身体一旦发现出现饥荒（不吃饭），就会想办法降低基础代谢（最可怕的事情），而一旦发现有能量进入身体（开始吃一点点东西），就马上急着把它变成脂肪存贮起来以备下一次的饥荒。
不知道这样说你明白了吗？靠饿是不能减肥的。相应地，它会损害身体的基础代谢，把你变成一个更易胖的人。
如果有时间，可以参考一下我的文章《用控制饮食的办法减重，很多人其实都做错了》，里面会比较详细的介绍怎么样吃才能够有助于健康地减重。
要减重，应该是适当地控制每天热量的摄入，及营养素的比例。同时，增加锻炼，制造热量缺口。这样才能一边吃，还能慢慢减下来。78KG没啥的，我之前还90多KG呢。
胖是一口口吃出来的，想掉下去还要花点时间和毅力的。
饿过头还不吃东西，会不会消耗脂肪？碳水化合物（糖类）、脂肪和蛋白质是为我们人体供能的主要能源物质。其中碳水化合物承担着优先供能的职责，消化吸收后被水解为葡萄糖进入血液为大脑和肌肉等组织供能。只有当碳水化合物提供的能量不足以应付身体所需时才会消耗脂肪和蛋白质。

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如果饿过头，我们身体的能量来源大至经过了如下的演变过程：
①　吃进去的食物大概在4~6小时消化吸收完毕，这时血液中的葡萄糖（血糖）也所剩不多，身体也逐渐有了饥饿的感觉。大脑和肌肉继续消耗血糖，血糖是大脑最直接的能源，如果过低大脑将无法正常工作。这时肌肉停止摄取血糖而改为消耗肌糖元，肝脏通过分解肝糖元输出血糖来为大脑继续供能，其他器官如心脏、肾脏、肝脏等则利用脂肪酸作为能源，脂肪组织此时只被少量消耗。
②　饥饿状态持续，大概又十几个小时过去，糖元基本也消耗殆尽。为了不影响大脑工作，肝脏开始消耗脂肪和肌肉蛋白来自行合成葡萄糖，继续为大脑供能；其他器官则继续消耗脂肪供能，这时候真正的减脂才出现。
③　饥饿状态达到24小时后，肝脏继续消耗脂肪和肌肉蛋白来合成葡萄糖，如果肌肉蛋白质透支，随之就会出现内脏蛋白的分解，如此演变下去将会危及生命。这时大脑不得不作出调整，改用酮体（脂肪代谢的产物）来作为能源，以节约蛋白质。此时脂肪的分解加强，减脂效果开始明显。
④　在这一系列的过程中，身体调节能力强的人也许会饱受饥饿折磨，但调节能力弱的人则有可能出现低血糖甚至昏迷。如果再继续挨饿，身体产生的大量酮体会使血液变酸，最终造成酮症酸中毒危及生命。
综上所述，饿过头不吃东西的确会消耗脂肪，但却是牺牲健康甚至有可能危及生命为代价的。如果盲目采用这种方式来减脂，可就不明智喽！
作者：李慧艺国家二ji公共营养师衡膳学院一ji讲师
饿肚子的时候是在消耗脂肪吗？我有个哥们儿190斤每天下午不吃晚饭，坚持了3个月，体重下降了12斤，但是去健身房的体测仪上一测，脂肪反而多了1.2公斤......

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很多人减肥爱节食或者不吃饭，想通过这种方法来达到快速减肥的目的，这是不正确的，让自己“饿肚子”是在让自己减重，而不是减脂肪，这二者是有明显区别的，下面我来具体给大家分析下：

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