抑郁症防zhi有哪些妙招？大家好，我是心电图刘医生 。今天我们谈一下抑郁症的防zhi相关问题 。

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其实不光是在中国，在世界上很多国家，许多的人都或多或少的有抑郁症，只不过有的人症状比较轻，自己都无从察觉 。它时不时的就会来到我们身边，影响我们的心境 。但只要正确的认识和面对它，就能对抑郁症形成免疫 。

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抑郁症的预防:

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1、保持心态平和
人最重要的就是保持一个平和的心态，避免情绪大起大落，也要避免大喜大悲，人活一世，除了生死都是小事 。工作和生活中的烦恼，只不过是我们人生历程上的小花絮，不必为鸡毛蒜皮的小事纠结不安 。
2、学会调节自己的情绪
情绪就像潮水，有起有落有高有低，我们要正确的面对它，见到它的起伏，特别是面对低落的情绪，要通过自身的行为主动的去改变它，走出情绪的低谷 。例如可以参加户外运动、主动参加一些社交活动、找亲密的朋友聊天，倾吐心声等 。
抑郁症的zhi疗
已经确定患有抑郁症的朋友，不要感觉天要塌下来了，也不要着急一下子把它完全zhi好 。抑郁症的发生是一个循序渐进的过程，zhi疗也是一个逐渐调理、调节的过程 。具体可以从一下几方面做起:
1、要有正确的人生目标和价值定位
每个人都应该有自己的人生目标和正确的世界观价值观 。如果你弟弟接，但人生没有设定目标，往往会感觉生活的毫无目的和意义，生活也会变得索然无味，时间长了就会出现情绪低落的表现 。
2、保证充足睡眠
抑郁症的人往往同时伴有睡眠障碍，而长时间睡眠障碍又可以导致或者加重抑郁症的症状，两者是相互促进的 。所以在平时一定要合理安排作息时间，不要经常熬夜 。
3、注意饮食和运动
过度的节食会让你心情烦躁，身体变得虚弱，慢慢的就烦躁然后就是抑郁，所以饮食方面不要太过节制，要注意营养均衡 。科学的运动可有效的防zhi抑郁症的发作，增强抵抗力 。
4、学会在生活中找乐子
在生活当中多加入一些快乐的元素，不要经常自暴自弃，一般抑郁的人都善良，体贴，因为他们太低估自己，贬低自己，拒绝应有的快乐，总把别人放在diyi位，把自己弄得越来越憋屈，所以要预防抑郁，自己要多给自己带来一些快乐 。
5、了解并接纳自我 。
当事人应应该正确的认识自我，树立自信，尝试停止实际的扭曲行为模式，寻求合理的释放途径 。例如学习打篮球，爬山，在别人面前大胆的展示自己特长 。
6、建立良好的人际关系
要做到拿得起放得下，对于已经发生过的事情，不要老是担惊受怕后悔，对于即将发生的事情要充满信心的去迎接他 。要学会对我减压，不要过于敏感 。
6、多与人沟通交流
在生活，工作中如果有不顺利的情况，最好多去沟通，不要自己把自己关起来，永远躲在自己的小小世界里，要多和朋友，家人交流，增强自己的自尊心 。一方面不顺利，从另一方获取安慰和支持 。
总之，抑郁症并不像人们想象中的那么可怕 。只要自己用积极向上的心态去面对它，感觉自己支撑不下去，要及时寻求别人的帮助，找专业人员进行规范zhi疗，很多人都能够好转并且维持 。
检查为前列腺炎，心里压力有点大怎么办？谢谢邀请 。我是孔令新，20多年一直研究中医zhi疗前列腺疾病 。

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