运动减肥其实是个伪命题！因为决定你能不能瘦下来的因素，并不是运动，而是饮食！并不是，你运动了，就可以瘦！

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??运动在减肥的过程中，可以起到锦上添花得作用，加快你减肥的速度！但是这一切的前提就是，你得把饮食控制好！
为什么说饮食才是减肥成功的因素，现在具体分析下！??减肥，首要是造成热量差，即消耗的热量大于摄入的热量，这样身体才会动用脂肪去提供缺少的热量，这样我们才可以达到消耗脂肪的作用！
??而如果我们摄入的太多得热量，远远大于我们消耗的热量，而多余的热量又不会从身体里排出来 。它会经过一系列反应，变成储能物质脂肪存储在身体各个部分！
??所以，想要瘦下来，我们首先要保证我们每天摄入的热量要低于消耗的热量 。举个例子：
??我们成年人每天的大概需要2500千卡左右的热量，如果你每天摄入的热量和这个数值差不多，那我们在加上运动带来得消耗，我们肯定可以达到减肥的作用！??如果我们每天摄入的热量，远远大于2500千卡热量，那即时我们加上运动的消耗，也消耗不完这多余的热量，那我们还是达不到减肥的作用，只是减缓了我们长胖的速度！??所以，如果想要减肥有效果，热量得控制好，而我们所需要的热量是从饮食上获取的，所以，得先把饮食控制好！运动，在减肥中只起到锦上添花得作用，可以加快我们减肥的速度！
总结??所以说，想要通过运动瘦下来的前提，是做好饮食的控制！如果，只通过运动就想瘦下来，那肯定是有点困难的！
??并不是我们运动了，出汗了，就可以瘦下来！凡事都要讲究方法，只有抓住减肥的原理，我们才可以更好的减肥！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
每天做大量的力量运动配合有氧运动，这样减肥效果怎么样？每个人对大量的理解不一样，题主说大量运动是多少？众所周知，减肥期间需要运动，运动减肥是比较健康的减肥方式，长期坚持，会有效果 。运动方式需要科学合理，配合饮食习惯，效果会更加明显 。

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每天都坚持运动瘦身，用不了多久，会遇到瓶颈期 。运动减肥，需要确定不同的运动项目、运动强度、时长、减肥瘦身计划，经常变更运动项目，加大强度，减肥的效果更好 。
许多人一开始运动积极，每天奋不顾身，过了一段时间，感觉身体吃不消就开始三心二意 。减肥的心态、决心与毅力很重要，前期没有形成习惯，后面很难继续坚持 。
每天再多的运动，如果管不住自己的嘴，减肥也是白减 。要减肥，只有运动与饮食相结合，才能事半功倍 。减肥期间，少喝饮料多喝水增加饱腹感，食物以低脂肪为主 。
【运动真的可以让人瘦下来吗？】我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

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