假如摄入的能量大于1900千卡 ， 就是继续发胖；差不多就是1900千卡 ， 体重维持不变；少于1900千卡 ， 就进入减重通道 ， 减重的速度嘛当然是摄入的越少越快啦 。
【为什么减脂运动强度不大，却能有很好的减脂效果呢】通过以上交流 ， 可以明确一个减肥的基本道理：节食是diyi位的 ， 必须通过适当节食减少能量摄入 ， 为制造出能量亏空创造基本条件；有氧运动是必要的 ， 是制造出或者加大能量亏空的必要条件 。节食的力度更大一些 ， 对运动提高能耗的要求就低一点；节食的力度小一点 ， 运动量就要大一些；不节食只靠运动 ， 就必须有超大运动量 ， 这几乎是做不到的 ， 即便做到了也难以坚持 ， 不能坚持就是反弹 。
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