练这么久的健身，我个人感觉大部分健身房的私教还没我专业，虽然他们块头更大，但是怎么去锻炼，怎么锻炼更健康却没我知道的多，因为喜欢之前也去看过很多书
之前是太过于放纵自己，现在重新开始，不喝碳酸饮料，不吃高热量食品，加强运动量
我个人更注重于无氧，有氧运动会做的少些，那些花里胡哨的动作我做的不多，只做有效的，每周换个动作，加大组次，加大运动量自然能出成绩 。有氧方面倾向于跑步，一周跑两次，一次5公里 。跑太多也容易伤膝盖
只要你能坚持也能瘦下来

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