最好不要加糖 ， 更不能加红塘 。

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说豆浆的减肥原理

1、豆浆属高纤维食物 ， 能解决便秘问题 ， 增强肠胃蠕动功能 ， 使小腹不再凸出 。附：
豆浆除了有减肥的作用外 ， 还能减少面部青春痘、暗疮的发生 ， 使皮肤白皙润泽 ， 容光焕发 。

2、豆浆属利尿、出汗食物 。水聚集在体内无法排出 ， 是造成水肿型肥胖的主要凶手 。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物 ， 不但能减少水肿机会 ， 还能带走一部分热量 ， 让你有吃又有瘦喔 。

3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能分解体内的胆固醇 ， 促进脂质代谢 ， 使皮下脂肪不易堆积 。特别是黄豆 ， 它是减肥的好食品 。

我生活上一向缺少长性 ， 但这样的豆浆生活却坚持了下来 。皮肤似乎未美白 ， 激素有否调整 ， 暂时无从得知 。三个半月后 ， 体重倒是净减3公斤 ， 紧绷的裙子又宽松了 ， 我欣喜万分 。曾经运动场狂奔 ， 曾经荷叶茶猛灌 ， 身上脂肪也未减几毫 ， 思来想去 ， 我只能将此意外瘦身归功于豆浆 。查了资料 ， 豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收 ， 加强新陈代谢等 ， 原来如此 。
回答网友疑问

邵唯：乱讲吧 。我每天都喝呢 ， 怎么就一点也没瘦呢？

回复：不光要喝豆浆 ， 其他方面也要注意的 ， 比如不要吃太多油腻的食物 ， 多吃粗纤维（具有膳食纤维的食物）的帮助消化 ， 我现在就是每天至少喝两杯豆浆 ， 真的很利尿喔 。

我喜欢和他人交流保养经验 ， 于是将心得告诉了一位女友 。她想起两个女人 ， 一位是七十五岁的修女 ， 肌肤胜雪 ， 身材苗条；一位是四十五岁的中年女性 ， 身材苗条 ， 无更年期症状 ， 她们的共同特点都是常年饮用豆浆 。我们喜欢榜样带来的示范作用 ， 我和女友发誓将豆浆生活进行到底 。

方便快捷 4种高效豆浆减肥法

1、纯豆浆减肥法

每天早餐喝两碗豆浆＋一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆 ， 正餐以清淡的素食为主（推荐九道素食） ， 坚持两周 ， 你会发现自己不止是小了1号哦 。

2、豆奶减肥法

早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶＋1个水果

午餐：1小碗米饭＋1份鱼肉＋1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一个水果

此方法坚持10天 ， 体重自然减轻好几斤 。注意：每天除了喝豆浆以外 ， 白开水照常要喝 。

3、豆浆＋黄瓜减肥法

韩国的整容技术花样百出 ， 减肥塑身招术也多 。目前 ， 韩国学生妹常采用的豆浆＋黄瓜减肥法 ， 效果也不错 ， 但稍徽要委屈一下自己 ， 因为 ， 每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食 ， 午餐按照自己的习惯不变 ， 但切忌油腻的食物 ， 还必须要坚持1周以上哦！

4、日本风行的醋豆减肥法

日本医学专家研究证实 ， 醋豆里的皂素 ， 能排除粘附在人体血管上的一种脂肪 ， 并能减少血液中的胆固醇含量 ， 有助于减肥 。

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