跳绳的确是一种不错的减肥运动，只要结合自己的体能达到有氧运动的强度就能达到减脂的目的，但是如何跳绳也是有技巧的，下面结合您问题中的具体情况进行解析 。

文章插图


文章插图
【跳绳减肥过程中该注意什么？】首先，早跳好还是晚跳好？这个没有太固定的要求，只要是用跳绳达到了全天能量消耗大于摄入就好了，至于什么时候跳可以根据您的自身情况，早晚都可以 。

文章插图
再有就是，每天跳几个的问题 。这么说吧，如果是刚开始减肥，每天1000个或许会累的够呛，消耗很大 。但过了一段时间，体能得到提升后每天再跳1000个就没什么消耗了 。所以跳绳的个数应该根据自己的身体情况，以及消耗水平进行调整的 。
建议您，每天跳绳运动不低于30分钟，强度为跳完之后稍稍有些累，但不会上气不接下气的喘就好 。这就是中等强度的有氧运动感觉，您学会了吗？

• 满大街的热敷减肥，针灸减肥，拔罐减肥有用吗？
• 能提供一个科学减肥的周食谱么？
• HIIT到底能减肥吗，看不到效果
• 新人减肥增肌饮食 减肥增肌期间应该如何饮食搭配？
• 节食减肥会不会流走肌肉？
• 我吃了舒立轻减肥药失眠了怎么办?
• 吃减肥酵素正常饮食但要大量喝水是什么减肥原理
• 网上有卖中药减肥产品 谁知道在淘宝有个配制中药的减肥产品，我想知道是什么名字？
• 体重186该怎么科学的减肥？
• 秋季产后如何减肥最有效？