我是北方小杰，我来回答！民间常说“春困、秋乏、夏打盹”，为什么夏天容易“打盹”呢？

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夏打盹在医学上称为“夏季倦怠症”！说这种症状是由于夏季气温升高后，人体的新陈代谢加快，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就因脑组织的自我抑制而产生困感睡意 。一般专家的话小杰都只是信一半的！如果说夏天人体的新陈代谢加快是导致夏打盹的元凶，那像小杰这种爱跑步爱运动的汉子，岂不是一年四季的犯“夏季倦怠症” 。至于夏季爱打盹的原因，小杰粗略的总结了以下几点！

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diyi睡觉太晚睡觉最健康的时间是晚上23:00到第二天早上6点！但是现在很多人习惯了晚睡，经常12点以后才会睡觉 。明明很困，但是晚上就是睡不着 。很想早睡，但是就是做不到，躺上床diyi件事就是找手机，这个问题同样困扰了小杰好久，其实非常想早睡早起 。但是上床后总想拿手机看点什么东西 。随随便便头条抖音溜达一圈，一个小时就没有了 。晚睡直接导致的结果就是睡眠不足，前晚少睡了，第二天肯定会犯困 。这个情况其实一年四季都会出现，只不过大家夏天一犯困就会归结到夏打盹的头上罢了！
第二天气太热夏季高温会让人身体流失很多汗液，流汗过多就会导致身体水分缺乏！按照中医的说法，汗为津液的组成部分，汗的产生与脏腑均有一定关系，汗出过多，可耗血伤津 。从而导致身体匮乏无力，没精神犯困打盹！所以小杰提醒大家夏季一定要补充足够多的水才可以哦 。
第三缺少运动像小杰这样爱运动的人，天气进入夏季，运动量也明显减少 。更何况平时就不爱运动的人，到了夏天就更不愿意去折腾了 。一年四季中也只有夏天运动是最容易让人出汗的，出汗是有利于人体新陈代谢的哈！但是一定不要过量，记得及时补水！夏季适当运动会有助睡眠，只有晚上睡眠充足第二天才不易犯困！小杰建议大家夏天适当运动，不要觉得夏季天气炎热就不去运动，这样是不好的，记住夏季适当的运动是有利于自己睡眠的哦 。
第四吃夜宵夜宵在一年四季中非常常见，很多人都有吃夜宵的习惯，但是一旦进入夏天，大排档，啤酒，龙虾小烧烤便纷纷闪亮登场！等等，小杰先擦下嘴角的哈喇子！但是放纵之后给身体带来的伤害却非常严重！经常吃宵夜，尤其是一些太油腻的食物会导致身体长胖，严重的会形成结石以及心血管病的突发！夜间进食的时候几乎身体里的全部消化器官都在活动，严重影响晚上的睡眠质量 。从而导致失眠等问题 。刚才已经说过了前晚如果少睡了，第二天必定会犯困 。从这个角度上说晚上吃宵夜导致夏打盹也是有一定道理的 。
总结；小杰提醒大家，夏季注意高温，多补水防止中暑！中午尽量抽时间午休，只有午休好了下午就不容易打盹！在炎热的夏季晚上尽量减少夜间宵夜次数！当你享受美食大饱口福之时你经过你的消化器官同意了吗！
夏天多喝水对身体真的有益吗？水在人体内所占比例非常大，如果不注意补充水的话，人体各项新陈代谢就会失去平衡 。
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用，这样喝的时候感觉很舒服一 。其实这种冰水对胃脏功能是不利的，长期饮用这种水，会扰乱肠胃的消化吸收，导致食欲降低，脾胃失衡 。

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