5.通过练拳达到效果和体会
我练拳已有10年的历程，通过几年的锻炼，高血压性心脏病、胃萎缩等病症已痊愈 。使我身强力壮 。精力充沛.我虽已七旬，但发黑眼明，脸色红润，而且心情乐观开朗 。我体会，要练好太极拳，首先『必须排除杂念，练好气，只有这样，才能真心真气练拳 。所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守 。病安从来”就是这个道理 。其二，练拳必须持之以恒 。坚持不懈 。安格尔说：“所有坚韧不拔的努力迟早会取得报酬的 。”我牢记这句话，一直坚持打太极拳，晨昏无间、寒暑不易、雪雨无阻、繁忙不止，坚持每天早晨打太极拳 。其三，练功打拳，适宜于寂静的庭园与厅堂或安静清新之地，这样全身放松，精神集中，有利于练好太极拳 。正是：
欲闻回生绝妙处，劝君日日运太极 。

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太极拳小知识太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利 。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要 。

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打太极拳的好处改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度 。

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太极拳的功法特点太极拳在技击上别具一格,特点鲜明 。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞 。“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击 。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义 。

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