每天喝一罐酸奶，一个月以后身体会有哪些变化？ _经验常识

感谢邀请。

文章插图
抱歉让大家失望了，每天喝酸奶，一个月后估计身体不会有太大变化。

文章插图
酸奶在大家心中是十分良好的饮品，冷藏酸奶中含有有益菌成分，制作酸奶的时候都会添加有益菌，如乳酸菌、保加利亚链球菌等，有了这些细菌，才能把牛奶中的乳糖转化为乳酸，像变魔术一样做成酸奶。不过喝酸奶并不能有效改善肠胃健康，对便秘可能也没有太好的改善效果，酸奶中的益生菌数量十分有限，如果想要通过它们来改善肠道微生物菌群的健康可能是杯水车薪，而且益生菌还没进入肠道前，在胃部可能就已经被胃酸消灭的差不多了，如果还需要长期定居在肠道里，那就是更大的考验了。况且并不是所有酸奶都含有活性益生菌成分，一些常温酸奶为了便于保存和运输，会灭火有益菌，比如大家喜爱的安慕希就是如此。有朋友可能喝酸奶的确得到了便秘的缓解，但大部分原因可能是因为冷藏酸奶温度较低，刺激了肠胃平滑肌，肠胃蠕动剧烈，所以产生了一些排便反应。

文章插图
但这些有益菌进入胃肠后，能产生一些酶，这些酶还是有助消化吸收的，所以喝酸奶能促进消化吸收是没问题的。酸奶确实也可以形成保护膜附着在肠胃上，避免胃黏膜受到剧烈刺激。酸奶毕竟是牛奶的发酵产物，其营养价值继承了牛奶，有丰富的优质蛋白，脂溶性维生素成分，所以日常适当喝点酸奶的话，能补充不少有益成分。特别是有乳糖不耐受症状的朋友，可以用酸奶代替牛奶，因为酸奶中的乳糖被转化为了乳酸，能避免乳糖不耐受症状，同时酸奶也能补充钙质、蛋白质。
很多减肥中的朋友把酸奶当做宝，认为只要喝了酸奶好像就能减肥似的，其实并非如此，酸奶可没有什么能燃烧脂肪的成分啊，而且它还含有牛奶中的脂肪，有一定的热量，另外，现在的酸奶为了提高口感添加剂可没少加，比如大量蔗糖，油脂，如果减肥的时候大口大口喝酸奶可能并不会对减肥有任何建设，反而还会增加肥胖的可能性。但酸奶毕竟蛋白质丰富，有一定脂肪，饱腹感的确不错，如果适当喝点酸奶能垫垫肚子，作为两餐之间的零食来说可要比那些烧烤和油炸食品健康很多。关于酸奶，大家理性对待，不要把它认为是能慢慢zhi疗胃肠疾病的药，也不要当做zhi便秘的药，更不要当做减肥药，它顶多就是能提供一些营养成分，做好的吃法是作为早餐或者间点适当饮用。
你见过身边减肥成功而且不反弹的人吗，都使用了什么方法？可持续发展是最为关键的因素。1.改掉原来不好的生活习惯

文章插图

文章插图
其实呢，减肥是一个对自己日常生活习惯，一个全面审视自我的过程。这个过程也是一个查漏补缺的过程，找到自己原来生活方式中不好的地方，然后去改善。把好的地方继续加强。减脂不是一段时期的事情，是一个很长久的事情，只有把这个事情从源头上把握好。才能不反弹。
2.可持续饮食方式
找到可持续的饮食方式这一点非常重要，因为只有可持续的饮食饮食方式，才能保证你有一个可持续的减脂效果的存在。很多人刚开始减脂的时候，就从一个错误的出发点，仅仅规划了减脂期间的饮食，而忽视了一个适合自己可持续饮食的方式，这样的话在减脂后期或者说减脂结束后，反弹已经成了一个大概率的事件。饮食的作用对于减脂的人作用最大。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。