海鲜是我们日常生活中不可缺少的一道食物 ， 而对于一些想要减肥的女性朋友们来说 ， 我们可能会为了减肥 ， 所以就放弃了食用海鲜 。还有就是很多女生在减肥的时候会控制自己的吃饭量 ， 更有的女生会让自己吐掉 ， 这样更伤害自己的胃 。
其实 ， 在减肥期间还是可以适量的补充一些必要的营养物质的 ， 海鲜是一种营养价值很高 ， 同时又不会增加我们体内脂肪的食物 ， 一般晚上不建议进食油腻刺激食物 ， 容易加重胃肠道不适 ， 影响消化 ， 平时需要注意饮食调节 ， 进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物 ， 保证膳食平衡 ， 促进总热量的摄入！避免熬夜！
海鲜中其实有很多东西可以吃 ， 对于我们大家来说 ， 最常见的海鲜品种莫过于虾了 ， 虾不仅营养价值非常高 ， 同时 ， 它还含有很多不饱和的脂肪酸 ， 所以 ， 我们的女性也不用担心虾会增加我们体内脂肪的含量 ， 食用虾能够提高我们体内细胞的活性 ， 所以它才具有了帮助我们瘦身的效果 。
【减肥期间晚餐可以偶尔吃海鲜吗？】贝、螺、蟹类含脂肪也比较少 ， 热量低 ， 富含蛋白质 ， 也是女性减肥期间的好食品 。然而 ， 食品所含的热量还与烹调方式有关 ， 如果是经过烹炒煎炸 ， 热量会大大提高 ， 失去了海鲜低脂的优点 。此外 ， 海鲜可能引起腹泻和污染物质的积累 ， 并不适合每天大量食用 ， 所以减肥期间可以偶尔吃海鲜 ， 还有就是吃鱼是不会发胖的哦 。鱼中含有丰富的蛋白质 ， 而不是糖分哦 。这些蛋白质为日常生活所吸收的 ， 而且呢对皮肤也非常好呢 。
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从营养健康的角度 ， 蔬菜和水果可以相互替代吗？谢谢邀请：作为消化科医生来回答一下这个问题：

文章插图
先回答问题：蔬菜和水果基本是可以相互代替的 。
我们人类所需要的七大营养素包括：碳水化合物、脂肪、氨基酸、矿物质（有的书上写无机盐：包括常量元素和微量元素）、维生素膳食纤维素 。
我们吃进去的所有食物就是为了吸取这七大营养素 ， 其他不需要剩下的就变成便便从肛门排出去了 ， 这七大营养素都是各种分子通过各种排列组合而成 ， 各种营养素继续再排列组合就形成了一个个细胞 ， 各个细胞继续堆积排列组合就形成各种器官 ， 各种器官继续堆积在一起通过各种管道相连就组成了活生生的人 。哈哈 ， 有没有觉得人是一件很神奇的动物 。
通俗可以这样理解 ， 各种铁通过加工形成汽车各种零件螺丝等 ， 各种零件螺丝通过各种组合就形成其次变声器、离合器、发动机、车厢等重要器官 ， 发动机就相当于汽车的心脏 ， 车轮就是汽车的腿 ， 反正也是各个汽车零件（器官）通过电线（相当于人类的血管）连接起来后就可以上路跑了 。
同样道理 ， 手机电脑的内存、CPU、硬盘、电池等各个器官通过各种排列组合起来也就变成了可以打电话的机器 。
回到题主的问题：蔬菜和水果可以相互替代吗？
我们吃蔬菜其实主要就是为了吸收蔬菜中的矿物质、维生素还有少量的氨基酸、碳水化合物等 ， 把这些营养素吸收起来供应我们身体各个细胞以及各个组织器官利用供应能量生长发育新陈代谢等需要 。虽然我们人体胃肠道不能消化膳食纤维素 ， 但我们胃肠道里面的益生菌还是很需要膳食纤维素的 ， 膳食纤维素对保持胃肠道功能的活性是非常重要的 。

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