有没有在家就能做的，能大幅提高心肺功能的运动？ _经验常识

有的啊，因为本人巨不喜欢有氧运动尤其是跑步，觉得既时间长又无聊，如果不是在抗阻力训练之后做有氧，心率大概需要十五分钟左右才会提升（运动基础较差的朋友所提升心率的时间会相对较短），所以

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我一般会选择高强度间歇性的HIIT训练法来训练。

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而现在比较流行的一种高强度间歇性训练中就要属tabata比较流行了。具体的训练方法就是采用全力做动作（全力是指你能爆发出的最高强度并且力竭），然后中间略微休息，再继续去全力做动作的循环训练法。
打个比方，tabata中一个普遍的训练方法是加速蹲，和普通自重深蹲不同的是，在下蹲的过程中，双臂向下后方摆臂，摆臂和下蹲的动作尽可能的快还要保持平衡。在有限的时间，比如说十秒之内要做八到十次动作，尽自己最大的努力做更多的次数。当你完成中间休息时，会非常的喘和累，心率也上升的特别快，并且一直保持在人燃脂心率区间，不会特别高也不会特别低。
如果你做完没有感觉到喘和累，那么一定是你太心疼自己了，没有尽全力去做。这样训练的好处出除了可以保证燃脂心率，其次就是不收环境的因素制约。在那里都可以去训练，不论在家还是户外甚至在上班的间隙都可以完成几组。
高强度间歇性训练不仅耗费的时间短，想必传统有氧运动只能在运动时消耗热量，tabata在运动结束之后还会持续消耗热量。而且可以训练的动作动作有很多，搭配音乐一起训练，不会枯燥无聊。而且对心肺功能的训练效果也非常高，感兴趣的朋友可以试着去尝试一下。
我的妈妈跳绳怎么写心理活动描写？我们一二年ji要举行秋季运动会，我参加跳绳比赛。比赛那天，操场上真热闹。参加比赛的同学轻装上阵。比赛开始了，同学们跳得很起劲，绳子上下翻滚，个个像活泼可爱的小燕子。我要跳了，我感觉心怦怦直跳，紧张极了。我擦了擦手心里的汗水，鼓励自己加油。哨子吹响，我立刻挥动跳绳，用劲跳起来。跳了才一会，就觉得腿酸了，手累了，嗓子发干，还直喘粗气。可我心里只有一个想法：快跳，快跳，超过他们！我一刻也不放松地跳着。时间到了。我跳了172下，老师宣布，我获得了第三名的好成绩，我高兴地欢呼起来。跳绳比赛结束了，我虽然累坏了，可是心里很高兴，明年我还要参加比赛。
70多岁的婆婆在家跳绳，老公不拦着反而支持，是孝顺吗？婆婆70多岁了，还可以跳绳，说明老人家的身体素质挺好，是你们的一大幸事。你能提出这个问题，说明你也是个好儿媳，担心婆婆身体会因跳绳吃不消。孝顺，孝顺，要尽孝就要事事顺着老人，在这一层面，你老公也没错。

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但老年人跳绳要有个度，我从下面几方面给你分析分析，看看老年人可以跳绳吗？除了跳绳老年人还可以做什么运动？如何委婉的劝说老年人？
diyi：跳绳的益处。因为我坚持跳绳已经一年半了，我开始跳绳的目的是为了减肥，但跳着跳着就停不下了。

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