7.避免熬夜 。
8.缓解压力，保持一个良好的情绪 。
为什么人到50岁后身体的毛病会多起来人到中年，身体会突发出来很多问题，尤其是慢性疾病，关节性的疾病，其实原因也简单，就是年轻的时候，一些不良的习惯长期积累的问题，在中年的时候爆发了而已，因为人体本身就是健康的，一些不良的习惯造成的后果，不会马上出现结果，但是不代表身体不会受到影响，但是因为身体没有出现不良的状态，很多人就觉得没事，该熬夜熬夜，该喝酒喝酒，该吸烟吸烟，该打吃大喝就大吃大喝，并且不忌口，长此以往，达到身体可耐受的程度，问题自然而然酒会爆发了 。

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其实也不仅仅是50岁以后，现在的年轻人，从身体健康的角度来说，已经出现了力不从心的问题，甚至已经诱发出了疾病 。这是因为不良的习惯较多，加速了这种问题的出现 。那么对于身体健康来说，无论是50岁以后还是之前，如何尽量预防疾病，保证身体的健康呢：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重 。
2.饮食荤素搭配以及粗细搭配，均衡的膳食，以保证身体有充足的营养素 。
3.每天多吃新鲜的蔬菜500g，其中绿叶菜站一半上，蔬菜的种类越多越好，又可以预防心脑血管疾病以及慢性疾病 。
4.水果每天半斤左右即可 。
5.早睡早起，减少熬夜的次数，如果是因为客观因素，也要尽量保证早睡，并且保证每天要有7～8个小时的睡眠 。
6.每天100g左右的豆制品，预防便秘，改善情绪，预防心脑血管疾病 。
7.足量饮水，每天1500-1700ml 。
8.戒烟限酒，远离吸烟环境，如果一定要应酬饮酒的话，注意喝酒之前要吃一些食物避免空腹饮酒 。
9.少吃油炸类的食物，高糖类的食物，烧烤，烟熏腌制的食物等等 。
10.减少在外就餐的次数，如果经常在外就餐，点菜注意荤素搭配，并且最好用开水涮过以后再吃 。
11.少吃刺激性的食物，比如寒凉，甜腻，辛辣等等 。
12.每餐七八分饱，避免暴饮暴食 。
13.保持愉悦的心情 。
14.减肥千万部要节食，主食每天最好不少于100g 。

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